Din păcate, supraalimentarea emoțională este motivul pentru care 95% din diete eșuează.!

cele

Cum să aflați dacă suferiți de foame emoțională?

Vedeți cele 12 tipuri de foame emoțională care îi fac pe oameni să mănânce în exces. Pe măsură ce examinați lista, întrebați-vă câte dintre ele se aplică dvs. și vieții voastre.

Dacă utilizați mâncarea în oricare dintre următoarele moduri, aceasta vă va arăta că consumul emoțional este adevărata cauză a kilogramelor în plus.

Tipul 1: Mâncare: casă de amanet pentru adulți

Dacă vă simțiți cu adevărat foame atunci când sunteți furios, deprimat, anxios, plictisit sau singur, folosiți mâncarea pentru a estompa durerea pe care o provoacă aceste emoții.

Tipul 2: câștig încredere călcând în picioare

Dacă reacționezi cu un sentiment de foame când ceilalți te reacționează excesiv, ai un avantaj față de tine, te subestimează sau te consideră de la sine, mănânci pentru a evita confruntarea.

Tipul 3: Singurul meu prieten fidel

Dacă ți-e foame când există tensiune în relațiile cu cei dragi, mănânci pentru a evita durerea de respingere sau furie.

Tipul 4: Când mestec, nu-mi aud vocea critică interioară

Dacă ai obiceiul de a fi extrem de critic față de tine, dacă te etichetezi „prost”, „leneș” sau „învins”, mănânci pentru a-ți înghesui sinele odios.

Tipul 5: Nu am dragoste, dar am mâncare

Dacă senzația de foame este activată deoarece relațiile voastre intime nu satisfac anumite nevoi de bază, cum ar fi încrederea sau securitatea, folosiți mâncarea pentru a umple golul.

Tipul 6: Alimentele nu pot completa piesele lipsă din trecutul meu

Dacă mănânci pentru a compensa lipsa pe care ai trăit-o în copilărie, mănânci pentru a-ți uita trecutul.

Tipul 7: Nu-mi spune ce să mănânc

Dacă mănânci pentru a-ți sublinia independența, pentru că nu vrei ca nimeni să-ți spună ce să faci, dieta ta este o rebeliune.

Tipul 8: Sunt prea ocupat să mănânc ca să risc

Dacă pofta de mâncare este ascuțită atunci când vă confruntați cu noi provocări, dacă folosiți alimente pentru a evita confruntarea cu testul - atunci mâncați pentru a vă proteja de frica de eșec.

Tip 9: Ești îndrăgostit? Mai bună ciocolată!

Dacă ești înghesuit să câștigi în greutate, astfel încât nimeni să nu te dorească sau să se ascundă de o întâlnire intimă, atunci mănânci pentru a preveni apropierea excesivă.

Tipul 10: Îmi folosesc corpul ca pe un câmp de luptă

Victimele mâncării emoționale mănâncă adesea pentru a-i răzbuna pe cei care i-au rănit, adesea în trecutul îndepărtat. Ei își folosesc corpurile ca pe un câmp de luptă pentru a-și evada vechea furie. Dacă o faci, atunci mănânci pentru a te răzbuna sau pentru a-ți controla furia.

Tipul 11: Nu voi crește

Dacă mănânci pentru a te simți lipsit de griji în copilărie, atunci ești precaut să faci față provocărilor de a crește.

Tipul 12: Mă tem în secret de a fi slab

Dacă mănânci în exces pentru că ți-e frică să slăbești, conștient sau nu, eviți frica de schimbare.

Foamea emoțională este o realitate. Este o parte a vieții noastre. Dacă te îndrepți spre lucrurile care te fac să simți foamea emoțională, ai șansa să trăiești viața la maximum. Dar dacă mănânci în orice moment când îți este foame emoțională, vei pierde ocazia de a-ți satisface nevoile și foamea ta emoțională va continua să crească odată cu talia ta.