însărcinată

Există multe controverse cu privire la eficacitatea unor diete care vă permit să concepeți un geniu al copilului, dar nu există nicio îndoială cu privire la relația dintre felul în care mănânci și capacitatea de a rămâne însărcinată.

Mulți factori, inclusiv alimentele, afectează capacitatea de a produce descendenți. În meniul viitorilor părinți, este important să aveți o cantitate suficientă de vitamine și minerale, în primul rând - acid folic, fier, iod și calciu. Este bine să consumi cinci porții de fructe și legume într-o singură zi - trei porții de legume și două porții de fructe, dat fiind că un fruct este egal cu o porție, iar o porție de legume conține cât poți încăpea în palmă de mâna ta.

Dacă vrei să îți mărești șansele, Iată sfaturile experților care au colectat materiale de fapt în „Modele dietetice și reproducere umană”. Vă rugăm să rețineți că aceste recomandări sunt direct legate de starea generală de sănătate și în special de sistemul de reproducere. Este o idee bună să consultați un medic înainte de a le urma!

Pentru el

Baza dietei viitorului tată ar trebui să fie:

- carne (la grătar sau tocană)
- cartofi (coapte, fierte sau fierte, în niciun caz prăjite)
- legume (proaspete, aburite sau fierte)
- fructe proaspete
- cereale integrale

Aceste alimente contribuie la calitatea materialului seminal. Iată faptele pe care trebuie să le judecați singur - bărbații care aderă la acest meniu au 62 de milioane de spermatozoizi într-un mililitru de material seminal, adică de două ori mai mult decât bărbații cu o dietă diferită.

Dieta ar trebui să includă, de asemenea alimente bogate în vitamina C., pentru a reduce riscul producerii spermei deteriorate. 60 mg pe zi sunt suficiente și, dacă bărbatul este fumător, doza trebuie crescută la 100 mg pe zi (cel mai bine este să opriți complet fumatul în timpul concepției).

Adăugați la meniu și zinc - aproximativ 12-15 mg pe zi. Deficitul de zinc poate reduce numărul de spermatozoizi produși și nivelul de testosteron. Cantitate suficientă din acest oligoelement veți găsi în carne de vită slabă, fasole albă și pui negru.

Cea mai bună opțiune este dacă renunțați temporar la alcool sau reduceți semnificativ consumul acestuia. Alcoolul reduce nivelul de testosteron și cantitatea de material seminal produs și crește periculos numărul de spermatozoizi anormali.

Pentru ea

De obicei, medicii recomandă femeile să fie aproape apropiate de greutatea lor ideală, înainte să rămână însărcinate. Abaterile de la normă în ambele direcții - supraponderal sau cu greutate redusă - pot afecta negativ sarcina. Există dovezi că femeile care dau naștere fiilor au consumat în medie cu aproximativ 180 de calorii mai mult decât cele care au devenit mame pentru fete.

Este pentru viitoarea mamă o dieta mediteraneana echilibrata si sanatoasa extrem de potrivita, cunoscuta si sub denumirea de "dieta Afroditei". Principalele sale componente sunt:

- pește și fructe de mare (de preferință fierte sau aburite)
- legume (proaspete, aburite sau fierte)
- uleiuri vegetale (în special ulei de măsline)
- culturi de fasole

Nu este o problemă să includeți la micul dejun o cantitate mică de carne slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și pâine integrală.

Respectarea strictă a acestei diete poate crește șansele de a rămâne gravidă cu 40%.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">