Bună ziua, scopul meu este de a elimina grăsimile inutile din abdomen, măsurătorile mele sunt de 176 cm 66 kg 15 ani
Merg de 3 ori pe săptămână făcând garda tricepsului și abdomenul ca luni și vineri fac cardio timp de 30-40 de minute alternând traseu de luni Velgometru de vineri după cardio fac 4x10 ridicări de picioare și 4x30 prese abdominale
Știu că presele și picioarele sunt pentru strângerea mușchilor și întrebarea mea este ce fel de dietă am nevoie la parter și dacă îmi puteți spune în detaliu și nu doar NVD sau vedeți pentru că am urmărit o mulțime de subiecte, dar în niciunul Am găsit dieta potrivită
Nu beau sifon Mănânc doar pui Aproape că nu mănânc paste ca și când nu mănânc deloc pâine și din când în când gem

burtica

Mulțumesc anticipat și sper să răspundeți;)

Subiectul a fost editat de Tihomir Velev la 17.05.11 18:22.

Deci, pot să vă împărtășesc:
Mic dejun la ora 8.00:

Muesli + fructe uscate (afine, struguri sau prune le adaug separat) + iaurt sau lapte proaspăt, alternez pentru că mă plictisesc (vorbesc despre produse de casă)
Mic dejun 2 la ora 11.00:
7 albușuri de ou + 1 gălbenuș + câteva măsline + un pahar de lapte
Antrenament aproximativ 13 ore,imediat după ea iau 2 banane sau 1-2 linguri de miere.
Mesele 4 în jurul orei 16.00:
250 g Vitel (fiert) + 200 g Legume fierte din amestecurile respective din pungi (mazăre, morcovi, broccoli, cartofi etc.) sau orez
Mesele 5 în jurul orei 20.00:
200 g brânză de vaci + Un pahar de lapte proaspăt de casă!
Încerc să beau cel puțin 3 litri de apă!
Rău este că uneori sâmbătă seara mi-e dor să beau 2-3 beri. dar nu o consider fatală.

După cum puteți vedea, nu folosesc suplimente, în fiecare săptămână schimb carnea de vită cu pește și pui, precum și salate.
Nu știu cât de bună este dieta, dar o fac din februarie până acum + alergând în zilele fără antrenament și efectul este de 12 kg în jos. din 127 sunt acum 115 la o înălțime de aproximativ 194 cm, cu măsurile maxime conservate.
Burtica mea este departe de a fi curată, deoarece conform calculelor mele va trebui să merg sub 100 de kilograme dacă vreau să arăt ceva mai jos.Nici nu este sigur.