Salutare, lume!
Am o problemă foarte mare cu greutatea, cântăresc 130 kg, am 185 cm înălțime.
Vreau să slăbesc cu mișcarea și mai exact să-mi reduc picioarele, abdomenul și pieptul. ca frate de slănină.
Sunt îndesat, am foarte mult mușchi, dar am și multă grăsime peste el.
NU VREAU MAI MULTURI Vreau doar să slăbesc prin mișcare.
Am 17 ani și acesta este programul meu pentru ziua respectivă
7:00 Mă ridic la școală, 7 și 20 este autobuzul meu.
14 și 30 Mă întorc de la școală
Ies la ora 21:00.
Mă trezesc și mă culc aproximativ 1 oră.
între orele 15 și 20 sunt liber.
atunci pot face exercițiile
Este foarte urgent să slăbesc pentru că luna mai este balul meu și vreau să arăt bine, chiar dacă vreau să arăt bine;)
Nu pot merge la sală pentru că nu am bani să merg la sală. așa că pot doar acasă sau pot merge la stadion dacă este pentru alergare;)

șase

p.p.
Mananc cu
Dimineața - 3 în 1, apă minerală și dacă iau ceva de mâncare, vor fi niște chipsuri sau sare pentru a bate ceva acolo în timpul orei.
După-amiaza - roșii sau castraveți, pepene verde sau pepene galben, 1 pas (această gustare de 15 cenți) (mâncați de exemplu 3 roșii + o bucată de pepene verde + 1 pas) sau 2 castraveți + pepene galben + 1 pas)
Seara - orez, ciuperci și pui (fără piele) (fac totul cu ulei de măsline)
Sunt așa de vreo 2 săptămâni și cred că am îmbunătățiri pe care le-am luat

4 kg, dar vreau să fac niște exerciții, așa că vă voi fi recunoscător dacă mă ajutați cu asta:)

Vă mulțumim pentru atenție!

Am eliminat „URGENTUL” din titlu, pentru că fiecare a doua persoană de aici este mereu grăbită și nicăieri nu știe unde se duce.
m
toreore: oki man