Te deranjează insomnie, te rostogolești în pat ore întregi și tot nu poți dormi. Aceasta este o problemă neplăcută, chiar dureroasă, care vă afectează întreaga sănătate. La fel ca aproape toate procesele din corpul nostru, dificultățile de adormire pot fi afectate de dieta pe care o urmați. Ajutați-vă corpul să facă față insomniei prin alimentele pe care le consumați. Vedeți alimentele care vă vor face să nu numărați oile pe termen nelimitat.

insomnie

Alegeți-le pe cele bogate în substanțe liniștitoare și relaxante. Alimentele bogate în magneziu ne ajută să ne relaxăm mușchii și să facem corpul să vrea să se odihnească.

Aminoacidul triptofan este, de asemenea, foarte important pentru somnul dulce. Triptofanul se găsește în cantități mai mari în lapte, carne, ouă, brânză.

Lapte. Am adormit cu toții la începutul vieții consumând lapte. Deși sfaturi simple, un pahar de lapte cald ne poate ajuta cu adevărat să adormim. Laptele este o sursă bună de triptofan, ceea ce ne face să ne relaxăm.

Carne de curcan. Dintre toate carnea, are cel mai mare procent de triptofan.

Cereale - leguminoase, soia sunt bogate în magneziu și triptofan.

Nuci. Majoritatea nucilor, precum leguminoasele, au cantități mari de triptofan și magneziu

Banane. Pe lângă faptul că sunt gustoase și utile, acestea sunt, de asemenea, o sursă excelentă de magneziu.

Spanacul și alte legume cu frunze sunt, de asemenea, foarte bogate în magneziu și vitamine.

Ceaiurile de plante pe bază de mentă, păducel și balsam de lămâie au, de asemenea, un efect calmant. Puteți pregăti o cină minunată cu puțin curcan cu spanac, iar la desert - un mic iaurt cu banane. Aceasta ar fi o mare condiție prealabilă pentru calm și sănătate dormi.