Vrem să fim mai sănătoși, să arătăm și să ne simțim bine. Putem realiza acest lucru nu numai prin exerciții fizice regulate, ci și prin ajustări în dieta noastră sau pe scurt - pentru a mânca curat. Puteți citi mai multe despre ceea ce este alimentația pură și de ce este util aici, iar în rândurile următoare vă prezentăm cum să o faceți.
Alegeți alimente sănătoase pentru meniul dvs.
Ideea unei diete curate este de a consuma alimente cât mai aproape de forma lor naturală. În loc de alimente ambalate, este important să le alegeți pe cele proaspete. Iată un exemplu, înlocuiți pepite congelate gata gătite cu carne friptă.
Mănâncă fructe proaspete în loc de biscuiți când ai chef să mănânci ceva dulce. Mănâncă 50 g de nuci crude, nu chipsuri sau arahide prăjite. Acest lucru vă va scuti de a lua cantități excesive de sare și zaharuri de care organismul dumneavoastră nu are nevoie.
Mănâncă mai multe cereale integrale
Pâine albă, paste, orez alb. Toți sunt carbohidrați rafinați care își pierd o mare parte din nutrienți în timpul procesului de producție. Înlocuirea lor cu cereale integrale, cum ar fi ovăz, orz, bulgur, ne poate îmbunătăți semnificativ sănătatea.
Potrivit unui număr de studii, consumul regulat de cereale integrale poate reduce riscul de boli de inimă, diabet de tip 2 și cancer de colon.
- Are sens din; zile de descărcare Senzație - sănătate și frumusețe
- Maria „Eu mor de foame 2 zile, mănânc 1 zi! ᐉ Curios • știri despre stilul de viață despre stilul de viață, diete, sănătate și
- Cum se curăță colonul cu semințe de in - Sănătate și Frumusețe
- Cum să aflăm dacă avem un ulcer stomacal Sănătate și frumusețe
- Care băuturi acumulează grăsime pe șolduri Senzație - sănătate și frumusețe