vestea adevărată

proteine

Poliția din Burgas reține hoți de biciclete, unul operând în Meden Rudnik
Virusul nu va opri mutarea, dar acest lucru nu duce la un curs mai sever al bolii

Oamenii de știință spanioli au anunțat un studiu important cu privire la puterea „Ivermectinei” împotriva K-19
  • Sănătate
  • 13/10/2016 18:42:00
  • Autor BurgasInfo
  • 1272

Există grăsimi care sunt foarte bune pentru corp și care nu se acumulează în talie

Proteinele sunt una dintre cele mai bune modalități de a scăpa nu numai de grăsimea din burtă, ci și de a slăbi. Proteina nu înseamnă doar proteine ​​animale. Există multe proteine ​​vegetale care nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar îmbunătățesc și sănătatea organismului în ansamblu. Combinația de proteine ​​animale și vegetale din dietă și mai ales accentul pe ele este una dintre cheile reducerii excesului de greutate.

Mazăre
Mazărea, ca majoritatea leguminoaselor, conține o anumită cantitate de proteine. Este util pentru pierderea în greutate și pentru menținerea nivelului de zahăr din sânge și insulină, care au un efect direct asupra acumulării de grăsimi.

Somon
Somonul este bogat în acizi grași. Acizii grași omega-3 și omega-6 din carnea ei ajută la reducerea grăsimilor și la îmbunătățirea funcției cardiovasculare.

Brânză de vacă

Cașul este sărac în grăsimi și în același timp bogat în proteine. Are mai puține calorii decât brânza albă. Este potrivit pentru micul dejun și gustări.

Ouă
Ouăle sunt o sursă extrem de bogată de proteine. Sunt utile și datorită prezenței abundente de vitamine și aminoacizi. Reduc grăsimea corporală și măresc imunitatea.

Anghinare
Anghinarea este foarte bogată atât în ​​proteine ​​vegetale, cât și în fibre. Este util în dietele pentru pierderea în greutate și, ca parte integrantă a dietei mediteraneene, este util și pentru inimă și sistemul circulator.

Nucile de cocos
Nucile de cocos sunt foarte bogate în grăsimi utile. Ele ajută la îmbunătățirea funcției hepatice și la eliberarea de toxine. Sunt utile pentru hidratarea organismului, neutralizarea excesului de celule adipoase și normalizarea nivelului de zahăr din sânge.

semințe chia
Chia este, de asemenea, pe lista superalimentelor. Semințele acestei plante sunt bogate în acizi grași omega-3, care au proprietăți antiinflamatoare puternice. Chia este bogată în proteine ​​și conține o mulțime de fibre utile.

Semințe de dovleac
Semințele de dovleac sunt un superaliment. Le puteți adăuga la salată, la micul dejun cu cereale integrale sau la mese. Sunt sărace în calorii, dar bogate în proteine, ceea ce le face ideale pentru dietă.

Roșii uscate
Roșiile uscate au substanțe nutritive mai concentrate decât cele proaspete. În cazul roșiilor uscate, prezența fibrelor și licopenului este mai mare. De asemenea, conțin importante vitamine A și E, precum și proteine ​​vegetale.

Năut
Năutul este foarte util și bogat în proteine. Are capacitatea de a se satura fără a supraîncărca corpul cu exces de calorii. Fibrele din ea îmbunătățesc digestia și accelerează metabolismul.