În timpul stării de urgență, sălile de sport și sălile de sport au fost închise, urmate de parcuri. Imobilizarea, atingerea frecventă a frigiderului și kilogramele în plus acumulate s-au dovedit a fi o problemă gravă în timpul izolării. Acum puteți juca sport în aer liber. De aceea, echipa NOVA a căutat un specialist care să vă ajute cu idei pentru o returnare mai rapidă a formularului.
Lyubov Ivanova este nutriționist și antrenor personal. Pentru ea, există un principiu de bază pentru menținerea unei forme fizice bune - echilibrul caloric.
„Acest principiu se aplică absolut tuturor. Pentru unii este mai ușor de aplicat, pentru alții este mai dificil, deoarece nivelurile de foame și sațietate sunt diferite. Aceasta înseamnă că trebuie să consumi mai puțină energie decât cheltuiești dacă vrei să slăbești și să consumi mai multă energie decât consumi dacă vrei să te îngrași ”, spune ea.
Echilibrul caloric este raportul dintre caloriile pe care le consumăm prin alimente și băuturi și cele pe care le consumăm. Formula de bază pentru a pierde sau a lua în greutate este să urmați o dietă. Pentru ca efortul să aibă succes, raportul trebuie să fie de 30% antrenament la 70% dietă.
Cel mai bine este să faci antrenamente pe tot corpul de 2-3 ori pe săptămână, mai ales pentru persoanele care sunt ocupate și care nu au mult timp pentru ei înșiși. Acesta este minimul absolut pentru menținerea bunăstării fizice fără a necesita diete solide și lipsuri.
Dacă urmați sfaturile lui Lyubov Ivanova, veți putea să vă formați rapid și eficient. În ceea ce privește exercițiile, le puteți face acasă sau în natură.
- Cum să te descurci cu kilogramele în plus după sărbători bTV News
- Cum să vă ocupați de dietele de slăbire a Balanței
- Cum să mănânci proteine și să slăbești în același timp Vezi rețeta - Știri din Burgas și din regiune
- Vrei să refuzi laptele Vezi ce se va întâmpla cu corpul tău - Știri din Burgas și din regiune
- Cum să evitați creșterea în greutate de iarnă - Știri din Burgas, țară și lume