Este dificil, dar nu imposibil

sănătos

Cu siguranță nu sunt singur în lupta de a mânca mâncare adevărată în zilele foarte aglomerate. Cei mai mulți dintre noi încearcă să mănânce sănătos, să facă mișcare și să aibă grijă de noi în timp ce trebuie să ne examinăm e-mailurile aglomerate, să trimitem cât mai multe e-mailuri, să facem o grămadă de muncă și, în același timp, să nu ne neglijăm prietenii. între toate acestea. Cel mai important lucru pentru a supraviețui într-o astfel de zi este să mănânci niște alimente reale pentru a avea energie pentru toate cele de mai sus. Iată câteva idei pentru cele mai ușoare și mai delicioase modalități de a mânca alimente adevărate:

Mic dejun:

Faceți tot posibilul să mâncați cel puțin micul dejun departe de computer. În orice caz, toate celelalte mese vor fi probabil în fața monitorului. Dacă te trezești foarte devreme poți face chiar și 2 gustări. De exemplu, unul la 6 și unul la 10.

O opțiune bună pentru micul dejun este iaurtul cu câteva fructe în interior. Fie că vor fi căpșuni, zmeură, mure, afine.

O altă opțiune bună pentru meniul de dimineață este o felie prăjită cu avocado sau ouă fierte.

A treia opțiune este fulgi de ovăz cu banane sau miere. Este delicios și rapid de preparat.

Masa de pranz:

Prânzul este cea mai neglijată masă a oamenilor muncii. În fiecare dimineață promit să fac o salată pentru serviciu și nu o fac în fiecare dimineață. Cred că sunt mulți dintre voi care fac același lucru. Iată cum să acționați în aceste cazuri:

Dacă întârziați dimineața și nu aveți timp să pregătiți o salată, luați legume pre-spălate, tăiați o parte din puiul rămas în frigider într-un castron (poate somon în loc de pui), o lămâie și lăsați sticle mici de ulei de măsline și oțet pe biroul dvs. de birou. Astfel veți putea pregăti rapid o salată delicioasă pentru prânz. Dacă nu vă place nici această opțiune, nucile crude dintr-un magazin din apropiere vor face o treabă excelentă.

Cealaltă opțiune pentru un prânz sănătos în birou sunt preparatele congelate, pe care trebuie doar să le încălziți în cuptorul cu microunde. De exemplu, orezul cu legume sau risotto.

Dacă de obicei gătești în cantități mai mari decât ai nevoie și ai mâncare rămasă de seara, împachetează-o într-o cutie și la prânz vei mânca mâncare delicioasă, gătită acasă. Ce ar putea fi mai bun decât asta?!

Gustare:

În majoritatea birourilor există întotdeauna diverse lucruri gustoase care strică o dietă sănătoasă. Încercați să rezistați biscuiților și chipsurilor și mâncați mai multe fructe. Indiferent dacă este congelat sau proaspăt, fructele sunt întotdeauna cea mai bună alegere.

Masa de seara:

De obicei, venim târziu acasă, există întotdeauna ceva de făcut după muncă și când ajungem acasă la ora 20.00 avem nevoie de ceva care este pregătit foarte repede. Iată câteva sugestii:

Pastele integrale - Se prepară relativ repede, le puteți prepara cu orice sos doriți.

Cealaltă cină pe care o puteți pregăti este pește. Puneți la grătar câțiva pești și preparați o salată delicioasă pentru garnitură. Peștele este cea mai sănătoasă cină pe care o puteți pregăti.

Dacă vrei să mănânci ceva mai ușor înainte de culcare, prepară un castron cu salată. Salată proaspătă sau varză crocantă. O cină sănătoasă plină de vitamine. Puteți face puțin mai mult decât atât și puteți aduce prânzul la birou.