Victor Stoyanov este un instructor de fitness care ne va spune cum să mâncăm și să ne antrenăm corect pentru a obține rezultatele dorite.
Odată cu vârsta, este mai important să acordați atenție nutriției și exercițiilor fizice, deoarece metabolismul încetinește și oamenii încep să se miște din ce în ce mai puțin, spune Stoyanov.
Dacă cineva s-a îngrășat prea mult și este îngrijorat de intrarea în sala de sport, poate începe exercițiile fizice acasă. Internetul este plin de informații. Vă puteți antrena fără echipamente - cu sticle de apă și o pungă, de exemplu.
Este foarte important să faceți exercițiile corect, îi amintește instructorului.
Potrivit lui Viktor Stoyanov, cel mai important lucru pentru slăbit este să mănânci - de cel puțin cinci ori pe zi - la fiecare 3 ore.
Meniu mostră: mic dejun - lapte cu fulgi de ovăz, gustare - fructe cu biscuiți din orez, prânz - carne slabă drăguță cu salată, mic dejun după-amiază - shake de proteine sau baton de proteine, cină - salată cu câteva nuci.
Consultați recomandările instructorului și exemplele de exerciții în videoclip:
- Cum să slăbești la locul de muncă Știri din Bulgaria și din lume
- Cum se mănâncă pentru a slăbi
- Ce alimente ar trebui să excludem complet pentru a slăbi
- Cum se combină alimentele pentru a pierde în greutate Pierderea în greutate
- Kristen Stewart a recunoscut infidelitatea, îmi pare rău - Știri din Bulgaria și din lume