Puls.bg | 18 decembrie 2018 | 0

când

Când suntem bolnavi, ultimul lucru la care ne putem gândi este mâncarea, nu avem pofta de mâncare și consumăm mai puțin. Nu este atât de înfricoșător că mâncăm mai puțin, atâta timp cât mâncarea noastră este bine echilibrată și ne oferă nutrienții necesari pentru a ne oferi energie în timp ce ne recuperăm.

Iată câteva alimente care sunt plăcute să fie în meniul nostru:

Bulion. Fie ca este pui, vita sau legume. Nu veți greși dacă îl pregătiți. Bulionul cald va avea un efect bun asupra durerii și iritației gâtului, vă va menține hidratat și va avea un efect bun asupra răcelilor.

Supa de pui. La fel ca bulionul, vă va hidrata corpul, carnea oferă proteine ​​atât de importante pentru sistemul imunitar, iar legumele oferă vitamine și minerale valoroase.

Usturoi. A fost folosit de secole ca un agent antimicrobian puternic. Există multe studii privind efectul usturoiului în timpul infecției. S-a demonstrat că sprijină sistemul imunitar și reduce simptomele în timpul infecției. Nu trebuie să luați suplimente. Consumul regulat de usturoi în timpul sezonului gripal vă va întări imunitatea și va reduce timpul bolii.

Iaurt. Culturile vii și proteinele din iaurt ajută organismul să lupte împotriva invadatorilor săi. Are un efect bun asupra durerii în gât.

O mulțime de fructe și legume. În mod tradițional, fructele și legumele sunt o sursă de vitamina C. Crește imunitatea, care este importantă atunci când sunteți bolnav. Putem cumpăra oricând tablete de vitamina C de la farmacie, dar absorbem vitamina, și nu numai, în cantități mai mari atunci când o primim prin alimente.

Ce alimente să evite?

  • Alcool. Vă va deshidrata și vă va reduce activitatea sistemului imunitar.
  • Băuturi cofeinizate. De asemenea, pot provoca deshidratare.
  • Alimentele tari și crocante precum chipsuri, nuci, floricele irită gâtul și provoacă tuse.
  • Hrana procesata. Cârnații, semifabricatele, burgerii, pizza și orice alimente preparate prin adăugarea de substanțe chimice nu aduc beneficii organismului. Iar când este infectat are nevoie de alimente cu valoare nutritivă ridicată.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.