când

Dacă sunteți pe dietă și sunteți pe cale să ieșiți cu prietenii, nu faceți compromisuri și nu vă încălcați regimul.

Iată câteva sfaturi ușoare pentru a vă ajuta să ajungeți la locurile și restaurantele pe care le puteți vizita fără a vă încălca dieta.

Alegeți restaurantul în avans

Dacă acest lucru nu vă deranjează prietenii, alegeți restaurantul în avans și verificați meniul online. Nu luați decizii pripite și nu faceți compromisuri pentru a mânca într-un restaurant necunoscut. Alegeți un loc cu salate extinse.

Gândiți-vă din timp ce veți mânca

În timp ce explorați restaurantele, gândiți-vă la ce veți lua la cină. Alegeți cel puțin trei opțiuni sănătoase și evidențiați-le, astfel veți evita abaterile la alimentele nesănătoase atunci când vizitați restaurantul.

Comandați mai întâi

Pentru a nu pierde dorința de a observa dieta sanatoasa, în timp ce ascultați ce aleg prietenii dvs., comandați mai întâi. În acest caz, nu numai că vă veți păstra hotărârea, dar veți da tonul și celorlalți oameni la masă pentru a comanda ceva sănătos.

Evitați alimentele bogate în calorii

În majoritatea restaurantelor, băuturile calde sunt servite cu biscuiți sau alte tentații dulci, cu excepția cazului în care mâncați biscuiți integrali și îi mâncați în schimb, beți un pahar cu apă, vă va face să vă simțiți plin.

Fii atent la numele felului de mâncare

Trebuie să știți că, în majoritatea restaurantelor, puteți determina cu ușurință ce alimente sunt bogate în calorii și le puteți evita. Termenii bătut, sos, pâine, cremos, înăbușit, crocant, a la smântână, biciuit, umplut, crustă, glazurat, lipicios, viscos și brânză sunt indicații ale alimentelor cu un plus de calorii. Termenii pozitivi sunt la grătar, condimentați, aburi și fierți, sunt o alegere sănătoasă și pot fi consumați în siguranță.

Ia-l acasa

Porțiile din majoritatea restaurantelor sunt în cantități foarte mari, dacă mâncați, nu trebuie să mâncați în exces. Rugați chelnerița să vă pregătească restul acasă.

Comandați supă sau salată

Înainte de a trece la masa principală, comandați supă, salată sau un pahar cu apă, astfel veți consuma mai puțin calorii mai tarziu. După supa de legume, șansele de a mânca excesiv calorii sunt mult reduse.

Porțiuni de control

Alegeți porții mai mici, chiar dacă mâncarea este sănătos, cantitatea sa excesivă vă va afecta talia. În cazul în care placa dvs. este plină, limitați-vă și gândiți-vă la rezultatele pe care doriți să le obțineți.

Desert

Deserturile cu smântână și ciocolată sunt întotdeauna bogate în calorii, așa că alegeți opțiuni de fructe. Beneficiați dacă meniul conține: iaurt cu fructe, plăcintă cu fructe, tort cu fructe sau salată de fructe proaspete. A reduce calorii, împărtășește tentația dulce cu un prieten sau alege o porție mică.

Pentru a evita consumul unor cantități uriașe de calorii, urmați aceste sfaturi. În cazul în care tot nu vă puteți abține, comandați o porțiune mai mică. Trebuie să fii sigur că privarea de alimentele tale preferate va contribui la un efect pozitiv asupra organismului.

Asigurați-vă că alegeți cea mai sănătoasă opțiune, desigur, atunci când mănânci afară, alegerea mâncării potrivite devine mult mai dificilă. Pentru a nu vă încărca corpul cu extra calorii, după ce ați mâncat, așteptați cinci minute înainte de a decide dacă doriți ceva în plus.