Mâncați carbohidrații potriviți pentru a arde grăsimea corporală și a pierde în greutate? Sau ați tăiat majoritatea carbohidraților din dietă pentru a slăbi? Titlurile pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt atât de confuze. Este dificil să știți ce carbohidrați să consumați și ce carbohidrați să evitați. De multe ori citiți un sfat pentru tăierea carbohidraților într-un articol și apoi citiți ceva complet diferit în altul.

pierde

Cel mai bun mod de a gestiona carbohidrații pentru a pierde în greutate este să vă bazați pe liniile directoare bazate pe dovezi. Acestea sunt recomandări care se bazează pe studii clinice și studii între colegi. Sunt aceste linii directoare pentru carbohidrați moderne? Nu. Dar acestea sunt ghiduri cu conținut scăzut de carbohidrați și nutriționale, care sunt utilizate de nenumărate diete de succes care pierd greutate și mențin greutatea pentru totdeauna.

Pro și contra ale numărării carbohidraților

Numărul de carbohidrați funcționează pentru toată lumea? Desigur, oamenii care vând diete cu conținut scăzut de carbohidrați vă vor spune că este cazul, dar ce spune știința că ar trebui să mergeți pentru planuri cu conținut scăzut de carbohidrați? Ieșiți din titluri pentru a afla faptele înainte de a decide că numărarea carbohidraților este cea mai bună pentru dvs.

Cum să începeți să numărați carbohidrații pentru a pierde în greutate

Dacă ați decis că sunteți tipul potrivit de dietă pentru a slăbi prin limitarea carbohidraților, cum veți continua? Am nevoie de o dieta saraca in carbohidrati? Sau trebuie să găsiți un program online de carbohidrați sau o carte? Acest articol rapid vă va oferi sfaturile de bază de care aveți nevoie pentru a vă începe viața cu conținut scăzut de carbohidrați.

Câți carbohidrați într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați

Numărul de carbohidrați pe care îl consumați în fiecare zi poate duce la întreruperea planului dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați, potrivit multor experți. Dar este dificil să știm exact câte carbohidrați să consumăm, deoarece recomandările variază de la o dietă la alta. Utilizați acest ghid, astfel încât să nu mâncați prea mulți carbohidrați sau să mergeți atât de jos încât dieta dvs. să ia foc.

Ce sunt carbohidrații buni și carbohidrații răi?

Niciun program sigur de slăbire nu recomandă scăparea tuturor carbohidraților din dieta ta. Utilizați acest ghid pentru a afla ce carbohidrați să păstrați în dieta și care dintre aceștia să evite pierderea mai rapidă a grăsimii corporale.

Ce sunt carbohidrații neti (și cum îi judec)?

Unele dintre cele mai populare diete cu conținut scăzut de carbohidrați necesită numărarea carbohidraților „neti”. Aflați ce înseamnă acest lucru și de ce contează carbohidrații neti atunci când încercați să numărați carbohidrații pentru a pierde grăsimea corporală.

Trebuie să găsesc grăsimi, carbohidrați sau zahăr pentru a slăbi?

Dacă numărați carbohidrații pentru a pierde grăsimea corporală, înseamnă asta că nu contează grame de grăsimi și grame de zahăr? Poți mânca toată grăsimea pe care o dorești atunci când ai un conținut scăzut de carbohidrați? Și ce zici de zahăr? Chiar trebuie să știi cât mănânci? Obțineți toate răspunsurile la aceste întrebări în mai puțin de 3 minute.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați în .com

Obțineți sfaturi, trucuri și rețete rapide din secțiunea Low Carb.

Unelte și calculatoare de numărare a carbohidraților

Utilizați aceste resurse online și calculatoare gratuite pentru a obține cantitatea de carbohidrați de care aveți nevoie rapid și precis pentru toate alimentele pe care le consumați.