după

Svetla Todorova

Lunile calde vin deja și cu siguranță majoritatea dintre noi suntem într-un mod sănătos pentru a avea o viziune mai bună pentru sezonul următor. Am slăbit câteva kilograme, arătăm mai bine, ne „intrăm” în hainele preferate și suntem pregătiți pentru plajă.

Totuși, aici vine momentul insidios în care, liniștiți de rezultatele obținute, ne întoarcem la unele obiceiuri alimentare dăunătoare în viața de zi cu zi și câteva din greu de slăbit sunt din nou pe noi. Efectul yo-yo este acolo și totul cu limitări trebuie să o ia de la capăt.

De fapt, adevărul este că o dietă sănătoasă și echilibrată împreună cu activitatea fizică preferată ar trebui să devină un mod de viață. Aceasta va menține o greutate relativ egală și un corp armonios și strâns pe tot parcursul anului. Veți evita dietele stresante de vară cu antrenamente obositoare și vă veți bucura de un stil de viață echilibrat.

Credeți că, dacă vă mențineți planul de sănătate pe tot parcursul anului, veți fi mult mai liniștiți în ceea ce privește viziunea și vă veți bucura de vară fără a fi supuși stresului și depresiei în ceea ce privește aspectul acestui sezon.

Menținerea greutății după o dietă este poate mai dificilă decât respectarea dietei în sine. Experimentele alimentare drastice pe termen scurt sunt principalul vinovat. Privat de suficientă hrană, corpul ne activează instinctul de autoconservare.

Organismul nu înțelege că urmăm o dietă și percepe lipsa de alimente ca o amenințare la adresa supraviețuirii noastre. Acest lucru îl obligă să intre într-un alt mod de operare pentru a se adapta la noile condiții pe care i le impunem. Cu cât lipsa de hrană este mai drastică, cu atât rezistența corpului este mai tangibilă. Metabolismul începe să încetinească, metabolismul intră în „modul economic” și pierderea în greutate scade treptat sau se oprește.

Acest lucru ne obligă să reducem alimentele și mai mult, dar după o săptămână suntem din nou stagnate. Intrăm într-un cerc vicios în care deseori kilogramele returnate sunt mai mult decât cele pierdute.

Pentru a menține rezultatele obținute, este important să ne menținem motivația și să nu ne bazăm pe lauri până acum. Dacă ne întoarcem la vechile obiceiuri alimentare și reducem sportul, crede-mă, într-un timp foarte scurt vom fi cu viziunea și greutatea anterioară.

Găsiți prieteni care iubesc sportul și stilurile de viață active. Acest lucru vă va păstra motivația, iar momentul inevitabil al competiției și al comparațiilor - cine a realizat ce și cum arată - vă va împinge înainte către rezultate mai bune.

Salvați și purtați uneori haine din perioada „anterioară”. Diferența dintre modul în care stai acum și cum era înainte este o motivație destul de puternică pentru a merge mai departe. Albumele foto ilustrează, de asemenea, ceea ce a fost realizat. Deschideți-le des dacă vă pierdeți motivația.

Faceți suficient exercițiu în zilele în care nu exercitați activitatea fizică aleasă. Folosiți scările, mergeți, mergeți cu bicicleta, înotați. astfel metabolismul va fi suficient de stimulat pentru a arde calorii și a pierde în greutate.

Mănâncă „curat”, bea suficientă apă, limitează alimentele dăunătoare și rezultatele vor fi acolo. Micile „gustări” la o delicatesă nu vă vor afecta dieta, ci se vor lipi practic de meniul sănătos. Fii consecvent pe tot parcursul anului și uită de efectul yo-yo și de dietele drastice stresante de vară.