dietei

Cine a spus că cu dieta japoneză poți pierde în greutate într-un timp mult mai scurt cu multe kilograme?

Acest lucru nu este adevărat, nu credeți astfel de afirmații despre dieta japoneză. Da, pierde în greutate, dar nu fantastic de repede, dar observă - permanent.

Acestea sunt avantajele dietei japoneze!
Avantajele sunt multe. Știați că cel mai mare număr de centenari trăiesc în prezent în Japonia? Și asta în ciuda faptului că la mijlocul secolului trecut Japonia a fost supusă unui atac nuclear asupra Hiroshima și Nagasaki.

cum să slăbești cu dieta japoneză?

Japonia are cea mai scăzută rată a obezității - mai puțin de 1% din populație. Pentru comparație - în Franța, obezitatea afectează aproximativ 11% din populație, în timp ce în SUA - 32%.

Principiile de bază în așa-numita dietă japoneză sunt:

Sistemul de hrănire din Japonia depinde de calitatea alimentelor. Porțiunile sunt de obicei mici, dar conțin toate vitaminele și mineralele importante. În Japonia, apropo, multivitaminele nu se vând, nu sunt necesare - toate vitaminele pe care oamenii le obțin din alimente.

Toate felurile de mâncare ar trebui să fie foarte frumoase. Există o vorbă în Japonia, „Mănâncă cu ochii tăi”, care vorbește și despre această națiune. Japonezii caută perfectul în toate, chiar și în mâncare.

În centrul dietei japoneze se află orezul. Japonezii mănâncă în medie de șase ori mai mult orez decât americanii. Orezul cu conținut scăzut de calorii ajută la saturarea rapidă. În plus, orezul din Japonia este gătit aproape fără grăsimi, ceea ce minimizează grăsimile trans periculoase din dietă.

În plus, se consumă mult pește. Peștele este fără îndoială al doilea aliment de bază cel mai utilizat după orez.

Adăugați la orez și pește, legume, fructe și fructe de mare și veți obține dieta clasică japoneză.

Eficacitatea dietei este redusă la minus 3 kg pe lună.

Cu toate acestea, aceasta este una dintre cele mai bune diete de slăbit, aceste trei kilograme pe care nu le veți recăpăta niciodată.
Pierderea în greutate este lentă, dar foarte bună pentru organism - fără stres. În fiecare lună, veți pierde 2-3 kg până când greutatea ajunge la normal. Atunci greutatea ta va rămâne la nivelul atins în anii următori.

Exemplu de meniu

Există 4-5 mese pe zi. Porțiile sunt mici. Cel puțin o masă ar trebui să fie pește. Împreună cu preparatele din orez, ar trebui să existe o mulțime de fructe și legume proaspete.
Se fierbe în principal și se fierbe în timpul gătitului. Supa de legume este întotdeauna servită la micul dejun. Produsele din soia (de exemplu, tofu) ar trebui să fie prezente în dietă.
Toate deserturile sunt făcute din fructe proaspete de sezon (chiar și înghețată).
Ceaiul verde se bea după fiecare masă.