frica

Poate că nu există o femeie care să nu fi spus că urmează o dietă măcar o dată în viață. Din păcate, însă, în zilele noastre multe diete sunt asociate cu binecunoscutul efect yo-yo - și anume pierderea rapidă în greutate și apoi creșterea rapidă în greutate.

De ce are un efect yo-yo?

Corpul nostru, obișnuit cu puține calorii și cu o cantitate relativ mică de alimente, așa cum se întâmplă cu majoritatea dietelor acum, brusc după încheierea unei anumite diete, după ce ați reușit să obțineți un anumit rezultat, este atacat de aceeași cantitate de alimente l-am încărcat și înainte. Această schimbare este teribil de stresantă și stresantă.

Dintr-un fel de mâncare sănătoasă reveniți la dieta normală, inclusiv alimente prăjite, gogoși, burgeri, gem și ce nu. Această schimbare rapidă determină, de asemenea, creșterea rapidă în greutate.

Corpul tău începe să acumuleze excesul de grăsime, deoarece nu știe dacă în curând va rămâne din nou flămând și începe să se depoziteze. Acest lucru se numește efect yo-yo și este teribil de răspândit în dietele cu conținut scăzut de calorii, care echivalează cu înfometarea, mai degrabă decât cu alimentația corectă și sănătoasă.

Cum toate acestea ne afectează psihicul?

Deoarece acest efect a fost stabilit, nu există nici o modalitate de a evita teama de a se îngrășa după terminarea dietei. Dar, cel mai probabil, tot ce ne este „permis” din nou este atât de gustos încât este dificil de controlat și „dor”.

Știind că ne-am atins deja rezultatele, suntem calmi în ceea ce privește greutatea noastră și cu greu ne putem limita - până acum ne-am limitat, trebuie să trăim și noi. Și până când nu ne simțim - mai avem nevoie de o dietă.

După mai multe astfel de succese și eșecurile ulterioare, s-a constatat că apare așa-numita frică de a câștiga în greutate - cum o putem controla?

Uşor. Nu ar trebui să începem cu atitudinea că vom fi din nou grasi în final - ceea ce trebuie să facem este să credem cu adevărat în noi și să știm că putem face ceva. Și cel mai greu - odată ce o facem - să-l păstrăm.

Cea mai bună opțiune este să slăbești încet și într-un ritm moderat - dar având în vedere natura nerabdatoare a femeii, acest lucru se întâmplă foarte rar. Este o idee bună să ne permitem totul în timpul dietei noastre - dar cu măsură.

Evitând supraalimentarea și rămânând mereu ușor flămânzi după fiecare masă, sau urmând așa-numitul principiu „adesea, dar mai puțin”, nu numai că ne accelerăm metabolismul cu aportul frecvent de alimente, ci și pierdem în greutate fără a pierde pe cei dragi.

Acest regim, combinat cu o pregătire adecvată, oferă cele mai bune rezultate posibile, mai ales dacă sunteți mai tânăr. Vă va ajuta să nu vă stresați și să evitați o posibilă creștere în greutate.

Odată ce ați atins greutatea visului, începeți să vă creșteți alimentele încet și nu vă grăbiți imediat. Știind că astfel nu-ți mai schimbi dieta, te va face să scapi de senzația enervantă că te vei îngrașa din nou.

Urmați un program de antrenament - instruirea, pe lângă faptul că vă ajută să mențineți o formă bună, vă va crește stima de sine și starea de spirit.

Permiteți-vă orice doriți, dar încercați totuși să puneți presiune pe produse sănătoase precum pui, fructe, legume și nuci.