Cu toții avem un prieten care împarte totul fără măsură și nu mișcă nici măcar un gram.

corporală

Corpurile noastre se schimbă constant sub influența proceselor digestive și a nivelurilor hormonilor.

Uneori acestea variază, fie în sus, fie în jos, dar într-o stare de echilibru sănătos, organismul tolerează cu ușurință aceste modificări și reușește să mențină o greutate constantă și sănătoasă.

Ce este mai exact o greutate corporală sănătoasă?

Există diferite metode pentru evaluarea acestuia în funcție de: procentul de grăsime, indicele de masă corporală, masa musculară, metabolismul, istoricul greutății corporale și toate acestea în funcție de sex și vârstă, adică greutatea corporală ideală este extrem de individuală.

Nu este o coincidență faptul că, potrivit unor experți, sistemul cu indicele de masă corporală nu funcționează corect.

Chiar dacă vă aflați la o greutate ideală conform acestui indice, acest lucru nu înseamnă că aveți o stare bună de sănătate. Pe de altă parte, s-ar putea să vă aflați în categoria obezilor, dar asta din nou nu înseamnă că aveți probleme grave de sănătate.

Iată factorii individuali de care trebuie să țineți cont atunci când încercați să vă mențineți greutatea ideală.

Managementul stresului.

Stresul este o parte inevitabilă a vieții, dar dacă depășește pragul de toleranță și corpul începe să elibereze prea mult cortizol ca răspuns, hormonul duce la alimentația necontrolată.

Controlul stresului este un punct cheie în menținerea unei greutăți ideale, iar mijloacele pentru a o atinge sunt exercițiul și meditația.

Crearea unor obiceiuri alimentare bune.

Adesea oamenii își stabilesc obiective, dar sunt demotivați rapid sau se întorc cu ușurință la vechile obiceiuri proaste. Deci, nu trebuie să pierdeți din vedere obiectivele pe termen lung și să găsiți modalități de a rămâne motivați.

Construiți abordarea corectă a alimentelor.

Stările noastre de spirit și emoțiile sunt strâns legate de mâncarea pe care o consumăm, deoarece este mult mai mult decât o plăcere pe termen scurt pentru simțuri.

Fii interesat de calitățile mâncării pe care le alegi, precum și de impactul acesteia asupra corpului. Acest lucru vă va permite să faceți alegeri informate și sănătoase.