Știri

Varna acum

Selectat

Publicitate

Care este greutatea ideală pentru tine? (numărați aici)

Astăzi, mulți oameni sunt obsedați de a fi supraponderali. Punctele negative din aceste aspirații nu sunt observate nici din punct de vedere medical, nici estetic. Modalități de a readuce greutatea la normal și fiecare în sine este bun. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că cifra subțire și lipsa supraponderalității sunt concepte complet diferite. Cum să calculăm greutatea corporală ideală, vă vom arăta mai jos.

ideală

Tipul corpului și greutatea

Determinarea greutății se bazează pe tipul de corp al unei persoane. Caracteristicile dezvoltării sistemului osos au remarcat trei specii în criteriile utilizate pentru calcularea greutății sănătoase:

În plus, trebuie luate în considerare caracteristicile sexuale ale persoanei. Pentru a afla de ce tip aparțineți, ar trebui să măsurați încheietura mâinii voastre puternice. Dacă cifra în centimetri este egală sau mai mică de 16 - acesta este un tip astenic, între 16,5-18 cm - normostenic și mai mult de 18 - hipertensiv. Pentru bărbați, numerele vor fi de până la 17 cm, între 17,5-20 cm și peste 20 cm

Pentru femei, raportul dintre greutate și fiecare centimetru de înălțime este după cum urmează:

tip cu os subțire - 1 centimetru = 325 grame,

tip os normo - 1 centimetru = 350 grame,

tip cu os larg - 1 centimetru = 375 grame,

Bărbații ar trebui să folosească un tabel separat conform tabelului, după cum urmează:

Iată un exemplu clar: Să presupunem că o femeie are 165 cm înălțime, circumferința încheieturii mâinii este de 17 cm, iar greutatea ei nu trebuie să depășească 57,7 kg.

Formula greutății ideale (Paul Brock)
Medicul francez Paul Brock oferă următoarea formulă pentru greutatea ideală. Se crede că este potrivit numai pentru persoanele cu fizic normal al oaselor. Cu toate acestea, este util să cunoașteți părerea unui specialist în acest domeniu. Brock consideră că norma de greutate ar trebui să fie proporțională cu înălțimea unei persoane. Dacă înălțimea unei persoane este de până la o sută șaizeci și cinci de cm, atunci acesta este numărul de unități care trebuie scăzute (165 - 100 = 65 kg). Pe măsură ce înălțimea crește, crește și unitatea de scădere: 165-175 scade 105, peste 175 scade 110.

Indicele de masă corporală al fierbătorului
Deosebit de popular printre cei care sunt în război cu greutatea este indicele de masă corporală Kettle. Este o reflectare a grăsimii corporale. Algoritmul pentru calcularea indicelui scade cu următoarea formulă: greutatea împărțită la înălțimea în metri la pătrat. De exemplu, la o înălțime de 170 cm și o greutate de 85 kg. Punem datele în formulă și obținem expresia 85/(1,7 x 1,7) = 29,41. Rezultatul poate fi comparat cu tabelul de mai jos și aflați că o persoană care are astfel de parametri trebuie să ia urgent măsuri pentru a pierde în greutate.

Ratele minime (subponderale) 20,1 (bărbați) 18,7 (femei)
Media normală (greutate normală) 22,0 (bărbați) 20,3 (femei)
Norme maxime (supraponderal) 25,0 (bărbați) 23,8 (femei)
Depășirea normelor maxime (obezitate) 30,0 (bărbați) 28,7 (femei)


Acum știi cum poți folosi numerele pentru a-ți urmări greutatea. Când începeți să observați abateri de la valorile standard, începeți să ajustați grăsimea într-un mod pe care îl alegeți și în care aveți încredere. La urma urmei, o persoană arătoasă evocă întotdeauna emoții pozitive.