Nu călcați într-un singur loc. Progresați în dieta dvs. în cel mai eficient mod!

Liber:

Singura dietă de fitness de care aveți nevoie! Dieta pentru femei și bărbați, pentru sportivi și non-sportivi. Dieta cu diferite planuri dietetice pentru scăderea în greutate, cu programe de ameliorare și masă.

FitnesDieta.com este un site plătit pentru diete care funcționează pe bază de abonament. Puteți afla mai multe și puteți plăti pentru accesul complet la site aici.

despre

Ce este o dietă de fitness și de ce o numesc 16-8?

Să-ți trăiești viața și să slăbești! Dieta de fitness este o dietă modernă de 16/8 bazată pe principiile și alimentele pe care dieta Paleo le recomandă, dar a fost modernizată pentru a evita extreme, cum ar fi retragerea completă a carbohidraților. Dieta 16/8 înseamnă că mănânci până la 8 ore pe zi, în restul de 16 nu mănânci. În acest fel, se obțin rezultate mai bune cu un plan de dietă ușor de implementat.

Dieta de fitness pentru femei și bărbați: funcționează pentru toată lumea

Indiferent dacă faceți mișcare sau singura dvs. mișcare va funcționa, Fitness Diet funcționează pentru toată lumea: bărbați și femei, sportivi și leneși. Postul periodic: dieta se bazează pe principiile de bază ale alimentației sănătoase și principiile postului periodic - nu mâncați în fiecare zi pentru o perioadă de 12 până la 16 ore - în timpul somnului, plus încă 4-6 ore.

Principalele beneficii ale Dietei Fitness

Rapid. Sigur. Fără extreme. Din sursa originală. Principalul avantaj al dietei noastre este că mănânci tot timpul sănătos și NU mori de foame mult timp. Perioadele de foame pe care le simți cu adevărat sunt de 4-6 ore pe zi, iar efectul asupra fizicului tău se manifestă în primele 3-4 zile. Aceasta este prima și cea mai completă dietă 8/16 creată în 2012-2013, materialul complet nu este prezent în niciun alt site web!

Este această dietă pentru mine? Introducere rapidă la principiile de bază ale „Dietei de fitness”:

1) Sari peste micul dejun!
2) Beți doar apă, cafea și ceai dimineața devreme. Nedulcit!
3) Începeți să mâncați 14-16 ore după cină. Sunt permise toate alimentele pe care dieta Paleo le recomandă, plus cartofi, orez, cantități mici de fructe și tot felul de legume.
4) În următoarele patru ore (după înfometare în primele 14-16 ore), mâncați mai puține alimente decât de obicei.
5) Dacă faceți mișcare, faceți mișcare după-amiaza târziu și imediat după antrenament începeți să mâncați mai multe calorii și carbohidrați.
6) Puteți lua una, două sau trei mese în timpul acestei ferestre de supraalimentare.
7) Nu mai mâncați cu 2-3 ore înainte de culcare pentru a obține o creștere a nivelului hormonului de creștere pe timp de noapte.

Micul dejun sau nu

Postul periodic

Postul periodic

Postul periodic

Mănâncă sănătos fără să mori de foame și slăbește și fii mai sănătos!

Cel mai bun lucru din întreaga „dietă de fitness”? Chiar și persoanele care nu schimbă cantitatea totală de calorii pe care le consumă pe zi, încep să piardă grăsimi și se simt mai vitale și mai sănătoase după primele 5-7 zile. Adulții și persoanele cu probleme cardiace și dureri articulare se îmbunătățesc rapid semnificativ, deoarece dieta noastră elimină alimentele problematice care sunt dăunătoare sănătății sistemului cardiovascular și a articulațiilor.

Crezi că știi ce să mănânci și ce nu?

Citat despre dietă: Mitul nutrițional Numărul 1: Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.

Îmi pare rău să vă spun asta, dar mama mea a greșit. Mama mea, mama ta, mamele tuturor noastre. Și medicul dumneavoastră. Și el greșește! Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei DOAR pentru persoanele slabe, cu un metabolism rapid și sensibilitate ridicată la insulină, adică este pentru cei care au mai puțin de 10% grăsime subcutanată! Dacă am fi toți așa, nu am lucra atât de mult în sala ei de sport. nu am citi aceasta dieta:)

După un post de noapte, corpul tău este în curs de ardere a grăsimilor, adică. Corpul tău arde grăsimea cel mai ușor dimineața. Acest lucru se datorează mai multor motive diferite. Una dintre ele este insulina, care este în cantități foarte mici în organism în acest timp. Când insulina este scăzută, arzi grăsimile mai eficient. Când mâncați carbohidrați, nivelul de insulină crește, ceea ce înseamnă că arderea grăsimilor se oprește. De aceea, ultimul lucru pe care doriți să-l faceți dimineața este să luați micul dejun cu un castron cu fulgi de ovăz sau alte cereale imediat ce vă treziți - când faceți, nu mai ardeți grăsimi.!

Citat despre dietă: Mitul nutrițional numărul 2: trebuie să bem proteine ​​și suplimente la fiecare 3-4 ore

Într-o zi frumoasă din anii 1970, un om înțelept a decis că trebuie să câștige mai mulți bani din suplimentele de culturism și prafurile de proteine ​​pe care le oferea. Cum se realizează? Făcându-i pe oameni să le mănânce de șase ori pe zi. În prezent, aceasta este recomandarea normală - dacă mergeți la sală să mâncați de șase ori pe zi. Nimeni nu ar putea mânca atât de multă mâncare pe zi, așa că, dacă alegeți acest regim, veți fi forțați să cumpărați pulberi de înlocuire a meselor de calitate slabă, fabricate de companiile de suplimente nutritive.

Prin urmare, administrarea de suplimente pentru a crește aportul alimentar la fiecare câteva ore, duce la deteriorarea sistemului digestiv - nu îi oferi niciodată șansa să se odihnească! Corpul tău are o piscină de enzime atât de vitală și, atunci când rămâi fără ea, nu îi oferi șansa corectă de a-și reveni. În astfel de situații, în loc de rezultatele dorite, obțineți un ficat supraîncărcat cu toxine care nu pot metaboliza în mod corespunzător grăsimile. Deci, lecția numărul 2 este că trebuie să nu mai mâncăm atât de des! Dacă pentru a deveni frumos și puternic ar fi suficient să beți proteine ​​la fiecare trei ore, ar exista băieți uriași și în relief în fiecare colț cu 120 de reliefuri, cu relief, ca în modelele foto. Cât de multe proteine ​​și aminoacizi să beți, ce tipuri sunt sigure și cât să beți? Veți găsi o listă de suplimente alimentare sigure care FUNCȚIONEAZĂ aici.

Citat din dietă: Mitul numărul 3: despre persoanele obeze și predispoziția lor genetică

Ai auzit pe cineva spunând că este plin sau că este gras și că nu este vina lui, ci este genetică, pe baza părinților și a rudelor sale? Și ai auzit pe cineva spunând că este bolnav, că are probleme cu niște glande sau hormoni și de aceea este obez?

Uitați de acest nonsens! Da, este mai ușor să spui așa ceva. Da, genetica este importantă, dar Îți POȚI regla greutatea și aspectul într-o măsură foarte mare, indiferent de genetica ta.! Trebuie să aveți o boală foarte gravă și să fiți imobil fizic, astfel încât să nu vă puteți controla greutatea și, prin urmare, aspectul. Faptele: peste 97% dintre persoanele obeze se pot schimba. Atâta timp cât știu cum și mai ales - SĂ VREAȚI!

Amintiți-vă un lucru: pentru a câștiga în greutate sau a pierde în greutate, numărul de calorii pe care le consumați este de cea mai mare importanță! Orice genetica ai avea, dacă mănânci puțin, vei slăbi! Matematică pură - dacă ai un exces de calorii, corpul tău le va stoca sub formă de grăsime, dacă aveți un deficit de calorii, corpul dumneavoastră va arde grăsimi și va pierde în greutate.

Citat din dietă: Întrebare: De ce pot mânca doar 1-2 porții de anumite fructe pe zi? La urma urmei, fructele sunt utile?

Răspuns: Deoarece pe lângă glucoză și zaharoză, fructele conțin și zahăr din fructe - fructoză, care poate fi metabolizată de ficat. Din păcate, depozitele de glicogen din ficat sunt completate rapid și ușor. Odată ce sunt pline, tot excesul de fructoză pe care îl consumați va fi transformat în trigliceride și stocat de corpul dumneavoastră ca grăsime corporală. Când strămoșii noștri din peșteră au cutreierat pământul cu mii de ani în urmă, fructele erau sezoniere și sălbatice (nu la fel de dulci) ca și astăzi. Acum, după mii de ani de îmbunătățiri ale fructelor și chiar de inginerie genetică, nu este dificil să consumi prea multă fructoză chiar și doar consumând fructe. De aceea trebuie să limităm conștient aportul de fructe la următoarele tipuri.

Când mănânci, exact cât și ce, care sunt tipurile de planuri de dietă, care sunt modificările dietei în funcție de obiectivele tale și de timpul de antrenament, poți lua suplimente și ce? Veți afla după ce ați citit întreaga dietă.

Contactează-ne

Aveți întrebări sau doriți să faceți publicitate în dieta de fitness?