sănătate

Desigur, este foarte neplăcut dacă ne simțim obosiți la începutul săptămânii.

La urma urmei, acesta este un semn sigur că ceva din stilul nostru de viață nu este pe placul corpului și ne avertizează.

Sperăm că aceste sfaturi de bază vă vor ajuta să rămâneți sănătos, să vă simțiți proaspăt și să puteți lucra:

1. Dimineața - fără mișcare bruscă
Cei care muncesc mult și stau treaz dimineața se mișcă mult mai greu. Și o persoană care doarme prost este atât strâmbă, cât și capricioasă. Dacă te ridici brusc, s-ar putea să te simți amețit. Așadar, înainte de a te ridica din pat, întinde-te mai întâi de câteva ori, ridică genunchii la piept, mișcă-ți brațele.

2. Căldură în interior
Dimineața, un duș fierbinte și ceai fierbinte sunt de ajutor. Așezați-vă în cadă cu picioarele încrucișate în limba turcă și direcționați curentul de apă pe spate între umeri. Stai așa 2-3 minute. Nu umpleți cada dimineața - vă va relaxa și nu veți lucra.

3. Mic dejun după tratamente cu apă
Micul dejun vă va ajuta să vă reîncărcați bateriile în prima jumătate a zilei. Consumați produse care conțin proteine ​​ușoare și carbohidrați „rapizi”: brânză de vaci, lapte, miere, fulgi de ovăz cu lapte.

4. Vitamine împotriva oboselii
Dacă doriți să vă ridicați starea de spirit, mâncați 1-2 banane și beți o ceașcă de ceai verde.

5. Yoga - contrar tuturor înregistrărilor!
Nu merită să stabiliți niciun record sportiv dimineața - corpul suferă deja de o lipsă de energie. Antrenamentele la sala de sport sunt potrivite după ora 16 și alergarea - înainte de culcare. Așa că dimineața faceți gimnastică aerobă relaxată, exerciții de respirație, yoga.

6. Dacă a apărut o burtă.
De la birou cu computerul în mașină și invers. Și așa în fiecare zi. Dacă nu aveți timp să vă antrenați la sală, luați 20 de minute pentru gimnastică. Exercițiile pentru presă, zona pelviană și picioare sunt deosebit de importante. În nutriție trebuie să urmați principiul „3 + 1”, adică. fiecare masă trebuie să conțină părți egale proteine, grăsimi și carbohidrați plus vitamine.

7. Dacă de multe ori ai dureri de cap
Dacă simțiți durere în gât și ceafă dimineața, este o durere de tensiune. Faceți gimnastică a mușchilor gâtului - 5 îndoiri într-o singură direcție, înainte și înapoi plus un masaj ușor al gâtului.

8. În caz de dificultăți de respirație
Ați urcat mai multe etaje pe jos și nu vă puteți recupera. Acest lucru se poate datora hipodinamicii. Trebuie să vă ajustați dieta și să vă mișcați mai mult. Faceți o electrocardiogramă a inimii.

9. Mergi la toaletă mai des?
Este timpul să consultați un medic - este posibil să fi fost victima prostatitei sau a cistitei. Ar trebui să dați urină pentru analiză - pentru a identifica orice posibilă inflamație.

10. Ceva te înjunghie în dreapta.
Acesta este ficatul. Conform statisticilor, femeile sunt mai susceptibile de a suferi de pancreatită cronică, iar bărbații - de boli ale ficatului gras. În plus față de dietă, poate fi necesar să luați medicamente hepatoprotectoare care repară celulele hepatice.

11. Îți tremură mâinile.
Aceasta este cu greu boala Alzheimer. Tremurul poate fi cauzat de tensiune nervoasă sau modificări vasculare (inclusiv țigări). Ar trebui să consultați un neurolog pentru a determina cauza.

12. La volan, picioarele și spatele vă obosesc.
Dacă vă blocați, aveți timp pentru următorul exercițiu: întindeți mai întâi umerii cât mai departe posibil, ridicați ușor capul înapoi și îndoiți spatele, apoi îndoiți umerii înainte și coborâți ușor capul până la piept. Repetați de 2-3 ori. Pentru a evita aglomerarea pelvisului și a picioarelor, strângeți puternic, apoi relaxați mușchii coapselor și feselor.

13. Ai sex din ce în ce mai puțin.
Probabil pe un teren nervos. 80% din cazurile de potență redusă la bărbații cu vârsta sub 50 de ani sunt psihoemoționale. Vizitați un urolog pentru a examina prostata pentru inflamație.

14. Abstinența dăunează prostatei!
Conform statisticilor, bărbații care fac sex mai puțin de două ori pe lună suferă de prostatită stagnantă de 3 ori mai des decât cei care fac sex de 2-3 ori pe săptămână. Cu abstinență, secreția prostatei stagnează, iar agenții patogeni ai prostatitei sunt activați.

15. Sexul întărește inima!
Cei care fac sex de 2-3 ani de 2-3 ori pe săptămână au de 2 ori mai puține șanse să aibă un infarct sau un accident vascular cerebral.

16. Sexul protejează și împotriva diabetului.
Odată cu acumularea tensiunii sexuale (adică abstinența), producția de insulină scade. După orgasm la bărbați, toate glandele, inclusiv pancreasul, au un ton excelent. Producția de insulină crește, metabolismul glucidic este stimulat. Prin urmare, sexul este considerat o excelentă prevenire a diabetului de tip 2.

17. Bărbații căsătoriți trăiesc mai mult.
Hormonul masculin testosteron accelerează procesele metabolice, ceea ce duce la un ciclu de viață mai rapid. Cu sexul regulat, excesul de testosteron dispare și daunele cauzate de excesul de hormoni masculini devin mai mici.
Experimentele pe animale arată că bărbații care trăiesc cu femele au o speranță de viață mai lungă cu 25%.

18. Mai mulți ardei și roșii!
Produsele care stimulează producția de hormoni sexuali includ fructe de mare bogate în zinc, ardei roșii și roșii bogate în potasiu și țelină, nuci și fulgi de ovăz bogate în seleniu.

19. Dacă îți cade părul.
Din păcate, acest lucru este parțial ereditar și parțial legat de fondul hormonal. Afectează în principal bărbații. Dacă rudele dvs. nu au un astfel de proces, este alopecia (chelie). Conform statisticilor, fiecare al patrulea bărbat își pierde părul pe teren nervos.

20. Mănâncă urzici și ceapă!
De multe ori cutia scade din cauza lipsei de vitamine A și E. Prin urmare - mâncați mai multe urzici și ceapă. De asemenea, medicina populară vă sfătuiește: ungeți-vă capul cu terciul obținut din 2 capete rase de ceapă proaspătă. Masați scalpul, înfășurați-l într-un prosop și lăsați ceapa pornită timp de 20 de minute.

21. Ce să bagi în geanta cosmetică?
Toți cei peste 30 de ani ar trebui să folosească produse nutritive și hidratante pentru pielea feței și a pleoapelor.

22. Piele groasă
Epiteliul keratinizat al pielii masculine este aproape de două ori mai gros decât femela. Un rol important în acest sens îl joacă hormonii androgeni, care sunt responsabili de activitatea crescută a glandelor sebacee la bărbați. Prin urmare, ar trebui să existe mai multe antiseptice, dezinfectanți și aditivi vindecători în produsele cosmetice pentru bărbați.