cu Gianni Rolistenova

Enya - Caribbean Blue

foame

Cum să mori de foame periodic?

Postul periodic este o dietă care circulă între perioadele de post și mâncare. Tipul de mâncare nu este specific sau strict, ci mai degrabă momentul în care ar trebui să-l mănânci. În acest sens, aceasta nu este văzută ca o dietă, ci mai degrabă ca un mod de a mânca.

Puteți practica postul periodic urmând mai multe metode diferite. Să ne uităm la cele mai populare dintre ele:

• Dieta 5: 2:

Cu această metodă, mănânci în mod normal cinci zile pe săptămână și înfometezi complet pentru celelalte două zile. Dacă ți se pare foarte dificil, poți încerca o masă pe zi cu mai puține calorii. În acest caz, nu se recomandă mai mult de 500 de calorii pentru femei și 600 pentru bărbați în fiecare dintre cele două zile de „post”. Cele două zile nu trebuie să fie consecutive.

• Mănâncă-nu mănânci 24 de ore:

Cu această metodă, alternați o dietă normală timp de 24 de ore cu zero sau foarte puține calorii (500-600 calorii) pentru următoarele 24 de ore. Începeți fiecare perioadă de 24 de ore în timpul cinei și săriți una sau două mese, dar nu pe toate trei. Nu porniți această metodă dacă sunteți începător. Treceți ușor la o astfel de metodă.

• 16: 8 sau 14:10:

Această versiune este cunoscută și sub numele de „fereastră de luat masa” și este cea mai ușoară pentru începători.
Mănâncă într-o fereastră de 8 sau 10 ore și postesc restul de 16 până la 14 ore la fiecare perioadă de 24 de ore. De exemplu, nu mai mâncați la ora 19 și nu mâncați timp de 2 ore până la 9 dimineața următoare. Puteți începe cu 12 ore sau mai puțin și să exersați până când puteți petrece mai multe ore pe stomacul gol.

• Dieta militară:

Dieta Warrior sau Fast & Feast - acesta este un mod foarte popular de a mânca. Pur și simplu nu mănânci toată ziua (nu mănânci calorii) și mănânci o porție mare de alimente seara. Este foarte important ca alimentele să fie complete și neprelucrate pentru a obține vitaminele și mineralele necesare. De asemenea, încercați să nu mâncați excesiv, să mâncați încet și să nu exagerați.

• Omiterea spontană a alimentelor:

Cu această metodă, pur și simplu săriți peste mese atunci când nu vă este foarte foame. Puteți sări peste cină sau micul dejun și astfel puteți face un curs ușor de post.