Iată câteva trucuri ușoare pentru a vă ajuta să slăbiți sănătos

pentru

Doamnele sunt deșarte și acest lucru este clar pentru toată lumea. Îngrijorările legate de aspectul nostru fac parte integrantă din viața noastră de zi cu zi. Suntem destul de frumoși, corpul nostru este strâns, cum ne uităm în haine, atragem privirile bărbaților? Următorul pas în aceste rătăciri este de a începe o dietă și dorința de a face mișcare pentru a fi în formă bună. De multe ori începem, dar după câteva antrenamente renunțăm rapid. De aceea, vă oferim câteva trucuri motivaționale:

1. Stabiliți obiective clare și realizabile

Marea problemă la începerea unui program sportiv pentru pierderea în greutate este atunci când stabilim rezultate imposibile. De exemplu: să slăbești 5 kilograme într-o săptămână sau două, să strângi fesele în mai puțin de o lună etc. Pentru ca efortul tău să aibă succes, trebuie să-ți stabilești obiective realiste, care, dacă sunt depășite în perioada condiționată, chiar mai mult -bine pentru tine. Dar nu fiți visători, ci realiști.

2. Faceți un plan de instruire

O altă mare greșeală pentru cei care doresc să slăbească rapid sunt antrenamentele obositoare și frecvente. Desigur, rezultatele vor apărea mult mai repede dacă te antrenezi regulat, dar dacă te obosește și te demotivează, mai bine nu. Antrenează-te de două ori pe săptămână dacă ți se potrivește și rezultatele nu vor întârzia din nou.

3. Nu exagerați cu antrenamentul

Mai multe despre acest subiect

Te antrenezi de 2 sau 3 ori pe săptămână, dar hotărăști că 40 de minute nu sunt suficiente. Continui să te antrenezi o oră sau o oră și jumătate. În cele din urmă, ești obosit și nu vrei să mergi la sală cel puțin o lună. Acest lucru are un efect demotivant și este absolut interzis. Concentrați-vă asupra planului de antrenament și nu exagerați.

4. Urmăriți și înregistrați succesele dvs.

Cea mai mare motivație de a te antrena regulat este atunci când vezi rezultate bune. Notează-le, monitorizează-ți măsurătorile și greutatea în mod regulat și încurajează-te. Dar fără mândrie.

5. Găsește-ți prieteni și oameni cu aceeași idee

Dacă te antrenezi într-o sală de gimnastică, nu-ți face griji dacă îți faci prieteni cu ceilalți. Acest lucru te va face și mai stimulant. Beți un shake de proteine ​​după antrenament, discutați și data viitoare veți merge la un antrenament cu și mai multă dorință.