Toamna este un anotimp minunat, nu numai datorită florilor superbe din jurul nostru, ci și datorită abundenței fructelor. De exemplu, strugurii. Fructul este favorit nu numai pentru iubitorii de vin, ci și pentru doamnele care vor să se formeze.

struguri

Mulți nutriționiști consideră că strugurii oferă organismului vitaminele necesare și astfel îl pregătesc pentru lunile reci de iarnă. Cu combinația potrivită de alimente, cu acest fruct puteți pierde până la 4-5 kilograme.

Strugurii sunt un fruct fără grăsimi, grăsimi saturate, sodiu și colesterol. Compoziția chimică a strugurilor este diferită pentru diferite soiuri. Depinde de gradul de maturitate, de sol, de metoda de cultivare. Strugurii sunt un fruct foarte hrănitor, care se datorează zaharurilor din acesta - de la 13 la 24% zaharuri, predominând glucoza, urmat de zahărul din struguri și o cantitate mică de fructoză.

Strugurii sunt o sursă excelentă de mangan, vitamina B6, tiamină (vitamina B1), potasiu și vitamina C. Aproximativ 100 g de struguri conțin 62 de calorii și 0,58 g de proteine.

Dieta cu struguri se aplică timp de 4 zile, după care organismul se odihnește 3 zile și începe un nou ciclu de 4 zile.

Ziua 1:

Mic dejun: Se amestecă o găleată de iaurt cu 30 g de stafide, jumătate de portocală și jumătate de banană. Dacă viața ta de zi cu zi este foarte ocupată și nu ai timp să pregătești micul dejun, este suficient să mănânci 100 g de struguri cu o lingură de miere.

Masa de pranz: 150 g de struguri proaspeți, puteți combina cu o salată de aperitiv + biscuiți.

Seară: Salată de fructe de 150 g de struguri, 150 g de mere, 150 g de pere.

Nu ar trebui să luați cina mai târziu de ora 19:00.

Ziua 2:

Mic dejun: Pui, preferabil la grătar (150 g) și 100 ml suc de struguri proaspăt stors.

Masa de pranz: 200 g struguri și un măr + salată;

Masa de seara: Salată de legume de varză, morcovi, pătrunjel, țelină, la care se adaugă o grămadă de struguri proaspeți. Vei vedea cât de delicios va fi.

Ziua 3:

Mic dejun: 200 g struguri + o ceașcă de ceai negru sau cafea fără zahăr;

Masa de pranz: 150 g struguri + un iaurt (poate cu muesli);

Masa de seara: Salată de fructe din struguri, mere, portocale și banane și o puteți turna cu o lingură de miere.

Ziua 4:

Mic dejun: Aici puteți începe o hrănire ușoară cu produse lactate la micul dejun, puteți mânca un pâine prăjită cu puțină brânză sau iaurt.

Masa de pranz: 250 g struguri + salată + biscuiți + încă 100 g struguri

Masa de seara: Salată de fructe din struguri, mere, pere și puteți adăuga fructe suplimentare la alegere.

Reguli:

- Bea apă la 30 de minute după ce ai mâncat

- Dacă vă este foame între mese, puteți mânca un fruct. Dacă vi se face foame după ora 19, mâncați din nou fructe.

- Nu exagerați cu cantitățile, deoarece dieta nu va avea rezultatul dorit pentru dvs.

După terminarea primelor patru zile, odihnește-te 3 zile, încercând să mănânci separat. După a doua patru zile observați vizibil slăbit. Și, desigur, atunci când dieta este combinată cu sportul, veți fi complet mulțumiți.