Cum să faceți față unei situații în care, timp de câteva săptămâni, urmați o dietă strictă, faceți gimnastică cu sârguință, dar săgeata de pe cântar îngheață brusc într-un singur loc și refuză să se deplaseze în jos.
De ce se întâmplă acest lucru și cum să facem ca greutatea noastră să înceapă să scadă din nou?
Analizează-ți meniul
Ce mănânci mai mult - proteine, grăsimi sau carbohidrați? Încercați să vă echilibrați dieta, adăugați carbohidrați complecși utili (cereale, musli, fasole) și unele grăsimi sănătoase, cum ar fi acizii grași omega-3, care se găsesc în cantități mari în pește (somon, păstrăv, ton), precum și în semințe de in., ulei de măsline și alte uleiuri vegetale - pot fi folosite în forma sa pură, o lingură pe zi sau condimente salate de legume.
Folosiți metoda în zig-zag
Dacă ți-ai petrecut mult timp o dietă strictă -1500 de calorii pe zi, nu este surprinzător faptul că pierderea în greutate începe să se împacheteze. Puteți schimba caloriile în două zile de dietă, mai întâi reduceți brusc și a doua zi creșteți numărul de calorii,.
Adăugați antrenamente cardio
Exercițiile cardio sunt utile pentru cei care doresc să slăbească - arde excesul de grăsime și strâng corpul. De asemenea, pot exista diferite opțiuni: pot fi plimbări lungi, jogging, ciclism și dans.
Zile de post
Dacă aveți un program stabilit pentru zile, cum ar fi miercuri și vineri, le puteți muta în marți și joi. Dacă începi să slăbești, dar încet, mai adaugă o zi de post.
Amintiți-vă că dieta dvs. ar trebui să includă multe legume și fructe. Asigurați-vă că beți apă, aceasta va ajuta la curățarea organismului de toxine. Dimineața pe stomacul gol beți o lingură de ulei vegetal.
- Care este motivul pentru care dieta noastră nu funcționează - Pentru femei
- Mariana Vekilska de nerecunoscut - A slăbit 11 kilograme cu dieta 6x6 - Pentru femei
- Vrăjitorul Crowley The Woman Today
- Motivele reale pentru care; trisezi; pe dieta ta - Tialoto
- Care sunt simptomele osteoartritei - Pentru femei