Nu numai foamea poate fi de vină pentru tulburările alimentare, ci și diferite stări psihologice

trisezi

Urmarea unei diete este o sarcină dificilă, mai ales atunci când o persoană este ușor susceptibilă la diferite stări emoționale. Contrar așteptărilor, nu numai foamea vă poate sabota dieta, ci și starea mentală. Din acest motiv, psihologii clarifică principalele motive pentru care o persoană își „trișează” dieta.

De ce sună bomboanele atât de tentante?

Dacă ții o dietă și vrei brusc să mănânci ceva dulce, probabil că ești stresat în acest moment. În astfel de situații, corpul are nevoie de hrană care să aducă satisfacție și plăcere imediată. Se știe că consumul emoțional include alimente bogate în zahăr și/sau grăsimi. De aceea este important să puteți înțelege impulsurile dvs. mentale, nu emoționale. Doar așa veți putea face față „crizei zahărului”.

Ești supărat pe cineva pe care îl iubești

Potrivit psihoterapeutului Fran Walfish, evitarea confruntării și păstrarea sentimentelor și gândurilor poate avea un efect negativ asupra dietei. Atunci când păstrezi ceva negativ în tine, crește riscul de a ajunge la mâncare nedorită.

Ai dificultăți financiare

Îngrijorarea constantă asupra banilor este un mare stres pentru majoritatea oamenilor. Acesta este și motivul principal al certurilor familiale și al divorțurilor. Când o persoană se simte eșuată, îngrijorată sau eșuată, vrea să găsească alinare în mâncare. Cu toate acestea, acestea nu sunt broccoli și spanac, ci hamburgeri și chipsuri grase.

Ce să includeți în cutia de prânz dietetică

Supereroul dietetic - viziunea etică a nutriției

Esti ocupat

Când ai o mulțime de sarcini, te trezești devreme și faci ceva toată ziua, de obicei nu ai prea mult timp pentru un prânz normal. Din acest motiv, oamenii caută mâncare ușor de găsit și pe care o pot mânca pe picioare.

Te simți dezamăgit

Poate că ar fi trebuit să călătoriți undeva, dar în ultimul moment planurile dvs. nu au reușit? Poate tocmai te-ai despărțit de persoana iubită? Oricare ar fi motivul - fii atent, pentru că atunci când o persoană „pierde” ceva, vrea să înlocuiască decalajul cu altceva - fie că este vorba de cartofi prăjiți.

Decizia este în întregime în capul tău

Data viitoare când doriți o ciocolată sau un burger mare, respirați adânc și priviți-vă starea de spirit. Dacă vă simțiți trist, tensionat sau deprimat - este doar un răspuns pe care îl puteți regreta ulterior. Gândiți-vă întotdeauna dacă vreți să mâncați pentru că vă este foame, sete sau pur și simplu pentru că trebuie să „faceți ceva”. Dacă simțiți că totul vine din psihic, gândiți-vă că mâncarea este doar o soluție temporară și nu vă va schimba viața în general. Amintiți-vă întotdeauna tot efortul depus pentru a mânca corect - chiar merită să aruncați ușor?