picioarelor

Mulți oameni din întreaga lume suferă de crampe la picioare, care provoacă dureri bruște și severe la nivelul mușchilor picioarelor. Pentru a afla cum să preveniți această experiență oribilă, continuați să citiți acest articol.

Ce cauzează crampe la picioare?

Există mulți factori interni care pot provoca crampe la nivelul picioarelor.

Dacă din cauza deshidratării, pentru a preveni acest lucru, trebuie să beți apă caldă. Potrivit experților, consumul de apă caldă este util deoarece temperatura este similară cu cea a sângelui și absorbția în mușchii deshidratați este mult mai rapidă decât consumul de apă rece.

Suplimentele cu electroliți sunt, de asemenea, o soluție excelentă pentru persoanele care au deseori crampe musculare. Sunt foarte utile, deoarece promovează echilibrul și hidratarea electroliților și acest lucru va opri spasmele imediat.

Cum să vă protejați de crampele picioarelor

Cel mai important mineral pentru buna funcționare și prevenirea spasmelor este magneziul. Doza zilnică recomandată este de 250-300 de grame. Pentru mai mult magneziu, în mod natural, puteți consuma mai multe nuci, spanac, pește, quinoa, semințe de dovleac, ciocolată neagră, linte. Pe lângă magneziu, aveți nevoie și de potasiu, deoarece va preveni și crampele. Pentru a regla nivelul lichidului din organism, trebuie luată o combinație de potasiu și sodiu. Prin urmare, crampele la picioare datorate deshidratării sunt de obicei cauzate de deficit de potasiu.

Odată absorbit în sistemul digestiv, potasiul direcționează fluidele către zona afectată. Este clar că ar trebui să mâncați alimente bogate în potasiu atunci când aveți crampe la picioare. Acestea sunt, de exemplu, fasole albă, spanac, caise uscate, avocado.