normalizați

știm cu toții că ceea ce mâncăm și bem are un efect direct asupra inimii și a tensiunii arteriale. Hipertensiunea este unul dintre principalii factori de risc pentru accident vascular cerebral ischemic și atac de cord. Crește riscul de boli de rinichi. Ceea ce determină tensiunea arterială este fluxul de sânge care iese din inimă și rezistența sa în vasele de sânge, volumul sângelui și distribuția acestuia printre diferitele organe.
Pentru a preveni hipertensiunea, trebuie să vă schimbați stilul de viață și să aveți grijă la ceea ce mâncați.

Cu cât mâncăm mai sănătos, cu atât tensiunea noastră arterială va fi mai stabilă. Principala regulă de urmat în caz de tensiune arterială crescută este că dieta trebuie să fie bine echilibrată și cu o dietă variată. Carbohidrații ar trebui să fie mai mult decât proteine ​​și consumul ar trebui să fie frecvent, lent și scăzut.

Ce alimente sunt recomandate? Ceea ce vă oferim este o listă mică pe care o puteți include în meniul dvs. începând de astăzi.
* Muesli, 7-8 porții pe zi
* Legume, 4-5 porții pe zi
* Fructe, 4-5 porții pe zi
* Produse lactate degresate sau cu conținut scăzut de grăsimi, de 2-3 ori pe zi
* Carne slabă, păsări de curte și pește, 2 sau mai puține porții pe zi
* Nuci și leguminoase, 4-5 porții pe săptămână
* Grăsimi și uleiuri, de 2-3 ori pe zi

* Dulciuri/ciocolată, prăjituri, cupcakes/5 sau mai puțin pe săptămână

* Fructe proaspete sau conservate în propriul suc

* Legume sau băuturi vegetale cu conținut scăzut de sodiu V-8
* Boabe întregi, cum ar fi orezul brun în loc de alb
* Produse lactate degresate sau cu conținut scăzut de grăsimi
* Uleiuri nesaturate și ulei de măsline

Iată care sunt alimentele nocive pentru tensiunea arterială crescută și care nu se utilizează timp de cel puțin 3 luni:
* Gustări sărate
* Băuturi cofeinizate
* Alimente bogate în sodiu
* Dulciuri
S-a dovedit că una dintre cele mai rapide modalități de scădere a tensiunii arteriale este reducerea sării. Este prima cauză a hipertensiunii arteriale. Cu cât mănânci mai multă sare, cu atât tensiunea arterială va crește. Sarea determină corpul să rețină apa, care în timp crește tensiunea arterială. Cu toate acestea, care este cantitatea permisă de sare? Se crede că până la 6 ani pe zi este necesar organismului. Problema este însă că consumăm mult mai mult, deoarece nu luăm în considerare faptul că o mare parte din sarea pe care o consumăm este „ascunsă”. Aproximativ 80% din acesta este conținut în alimente, iar o parte foarte mică este ceea ce adăugăm la feluri de mâncare.

Următoarea cauză a hipertensiunii arteriale este alcoolul. Utilizarea excesivă duce inevitabil la hipertensiune arterială. Alcoolul conține o mulțime de calorii, care te fac să te îngrași, iar supraponderalitatea contribuie semnificativ la creșterea tensiunii arteriale, printre multe alte probleme de sănătate. Un pahar de vin pe zi sau o halbă de bere este considerat un consum normal și chiar util de alcool.

Este foarte important ce grăsimi conține dieta ta. Cel mai adesea mâncăm alimente care conțin grăsimi, ceea ce crește nivelul colesterolului. Cu toate acestea, există grăsimi care funcționează înapoi și scad colesterolul - aceștia sunt acizi grași polinesaturați. Evitați carnea roșie, untul și uleiul de palmier, care conțin multe grăsimi saturate. Căutați alimente care conțin uleiuri vegetale și pește, deoarece acestea scad nivelul colesterolului și ajută la menținerea greutății corporale și a tensiunii arteriale normale. Uleiul de nucă este o opțiune foarte bună în această direcție.

Tratamentul pe bază de plante este cel mai natural și de succes tratament. Pentru a vă normaliza tensiunea arterială în doar 3 luni, trebuie să luați 2 picături de tinctură naturală pe bază de plante „Sănătate” de două ori pe zi. Pe lângă normalizarea tensiunii arteriale, aceasta detoxifică și curăță tractul gastro-intestinal. Vezi aici: https://badizdrav.eu/shop/bilkovi-ekstrakti/tinktura-zdrave-pri-problemi-sas-stomashno-chrevniyat-trakt/

Se știe că ghimbirul îmbunătățește circulația sângelui și, astfel, scade tensiunea arterială într-un mod sigur și eficient. Rădăcina de ghimbir este, de asemenea, un relaxant muscular și relaxează mușchii din pereții vaselor de sânge, precum și scade nivelul colesterolului din sânge. Un alt plus al ghimbirului este că acționează ca un afrodiziac puternic.

Scorțișoara este un condiment foarte interesant, care are un gust și o aromă specifice. Este un antioxidant și în cantități mici uleiul de scorțișoară stimulează circulația sângelui și ajută organismul să utilizeze insulina mai eficient, normalizând astfel tensiunea arterială.

Vă oferim o rețetă încercată și testată pe care o puteți folosi în fiecare zi: Pentru tensiune arterială crescută
1. În primele două luni este bine să mănânci dimineața, la prânz și seara 500 g de acri
lapte amestecat cu 1/2 la 1 lingură incompletă de hrean, ras și fără
pâine, deasupra unei linguri de scorțișoară și a unei felii de ghimbir ras.

2. Înainte de prânz și cină să mănânci o salată cu usturoi și ceapă proaspătă cu pătrunjel în părți egale cu
un pic de oțet de vin și ulei de măsline după gust, iar după ce ai mâncat să iei 1-2 lingurițe de pudră sărată din Balcani.

Pe scurt, pentru a menține tensiunea arterială normală și a fi mai sănătos, schimbă-ți stilul de viață. Mănâncă mai sănătos, concentrează-te pe alimentele crude, evită alimentele grase și sărate, mănâncă mai multe fructe și legume. Exercițiu cel puțin de două ori pe săptămână.