Toată lumea vrea să mănânce mâncare cu gust deosebit ca desert. Dar alimentele bogate în grăsimi saturate și grăsimi trans nu sunt potrivite pentru o dietă sănătoasă sau pentru pierderea în greutate. Este nevoie de ceva timp să nu mai mănânci sau să le limitezi, dar nu este imposibil să faci față acestui obicei prost care îți afectează greutatea.
Grăsimea este importantă pentru dieta noastră zilnică. 20% - 35% din caloriile zilnice ar trebui să provină din grăsimi, deoarece acestea ajută la absorbția mineralelor și vitaminelor, ne oferă energie și ne ajută sistemul imunitar. Grăsimile saturate și grăsimile trans nu au valoare nutritivă, adică nu ne furnizează substanțe utile pentru organism. În schimb, cele nesaturate, precum uleiul de măsline, nucile, untul, sunt bune pentru sănătatea noastră și ne oferă multe elemente utile.
Alegeți grăsimi naturale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, uleiuri vegetale etc.
Mănâncă fructe în loc de deserturi coapte, înlocuiește opțiunile nesănătoase cu cele mai apropiate dintre cele sănătoase. Așadar, încetul cu încetul, îți poți schimba obiceiul.
- Cum se mănâncă numai alimente curate
- Cum se schimbă corpul dacă nu mai mâncăm pâine
- Piele grasă Cum să oprești strălucirea în timpul zilei
- Primarul Londrei dorește interzicerea publicității alimentelor dăunătoare în transport
- Mazăre verde - mâncare a regilor - Bonduelle