Odată ce urmați o dietă fără gluten, simptomele de intoleranță vor dispărea, ceea ce ar trebui să vă ajute să evitați glutenul. Poate fi dificil să începi dieta fara gluten, deoarece atât de multe alimente conțin gluten, dar puteți lua măsuri pentru a facilita tranziția.

pentru

Scoateți din bucătărie alimentele fără gluten

Când începe o dietă fără gluten, curăță-ți bucătăria. Scăpați de alimentele pe care nu le mai puteți consuma și curățați-vă bine aparatele de bucătărie. Nu utilizați aceleași ustensile și aparate de bucătărie pentru alimentele care conțin gluten și cele care nu conțin gluten,

Pregătește-te să mănânci printre alte persoane

Dacă mergeți la un eveniment social la casa unui prieten, aduceți un fel de mâncare comun care este sigur pentru dvs. Atunci ai garanția că vei avea ceva pe care îl poți mânca în pace. Când luați cina, aduceți o listă cu toate ingredientele care conțin gluten pentru a vă putea consulta cu bucătarul înainte de a comanda mâncare. Multe alimente conțin gluten și este bine să le cunoști.

Căutați alternative la alimentele preferate fără gluten

Unul dintre cele mai grele lucruri legate de începerea unei diete noi este îngrijorătorul că nu veți mai putea mânca alimentele preferate. Din ce în ce mai multe alimente fără gluten devin disponibile, facilitând găsirea alternativelor. Aruncați o privire la secțiunea fără gluten a magazinului dvs. alimentar și căutați rețete online fără gluten. Experimentarea cu diferite opțiuni vă va ajuta să găsiți una care să funcționeze pentru dvs. Știind că nu trebuie să renunțați la alimentele preferate, vă va fi mai ușor aderarea la o dietă fără gluten.

Planificați-vă mesele

Planificarea meselor zilnice vă poate face serios să urmați o dietă fără gluten. Și te va ajuta mai ales cu ce alimente procesate poți mânca. Discuția cu un nutriționist bun vă poate ajuta să începeți și să vă asigurați că obțineți suficient din substanțele nutritive esențiale din noua dvs. dietă.

Aderare la dieta fara gluten Cu siguranță va fi o provocare pentru tine în primele săptămâni. Dar dacă te obișnuiești cu ea, vei vedea în curând beneficiile acestui tip de dietă și o vei urma cu plăcere.

Și dacă vă întrebați cine sunt alimente fără gluten, aruncați o privire la galeria noastră de mai sus, unde veți găsi exemple.