2. Emmy, când ai început un magazin, a continuat el, se bazează pe o mulțime de alimente. Nu am nicio problemă cu el - 15 kilograme, și asta cu multă mâncare.
Noroc
Emily

este foame

3. Nu poți și nu trebuie să ratezi o singură masă a zilei. Teorii de tot felul, dar este incontestabil faptul că alimentația regulată îmbunătățește metabolismul și accelerează toate procesele din organism (inclusiv arderea grăsimilor). Subtilitatea este de a controla calitatea și cantitatea de alimente consumate. Iată câteva principii de bază care vă garantează succesul:

1. Ia întotdeauna micul dejun evitând zaharurile și pastele simple (vafe, cupcakes, torturi, briose etc.). O felie de pâine integrală cu garnitură sărată sau dulce (de ex. File sau miere) și o ceașcă de cafea/ceai + niște fructe este o opțiune bună. Puteți lua cereale pentru micul dejun cu iaurt sau lapte proaspăt sau iaurt cu fructe proaspete etc. Este important să nu ratați micul dejun, dar și să alegeți mâncarea potrivită care vă va ridica tonul.

2. Masă intermediară după bunul plac - fructe sau legume/pahar de lapte/pahar de suc

3. Prânz - subliniați alimentele proaspete (salate) sau gătite/coapte (supe și feluri de mâncare gătite). Evitați alimentele prăjite și alimentele procesate precum McDonald's. Dacă nu aveți ocazia să ieșiți la prânz, pregătiți un sandviș de acasă cu pâine integrală, brânză de vaci și salată, de exemplu + 1 măr/1 activ

4. Gustare opțională - similară cu prima. Dacă aveți nevoie de gem după-amiaza, aveți întotdeauna la îndemână ceva preferat (ciocolată, biscuiți, vafe). Ideea este să oferi corpului tău plăcere, dar cu măsură - 1 bloc, 1 biscuit, o bucată de vafe. Dacă acest lucru nu te deranjează, atunci îți este foame și ai nevoie de o gustare de calitate - un pahar de lapte și fructe sau iaurt.

5. Cina - ușoară și ușor de digerat (legume înăbușite, salată proaspătă, paste cu brânză, fructe și iaurt. Ideea este să luați masa cu mâncare care va fi procesată rapid înainte de culcare. Evitați carnea roșie, sosurile și alimentele dulci.

Este important să furnizați în mod regulat energie de calitate organismului. Dacă combinați aceste reguli cu sportul, veți pierde în greutate permanent și sănătos, fără a simți măcar.

4. Există o singură modalitate de a face acest lucru - să-l interzici! dacă vrei cu adevărat să slăbești, trebuie să depui efort și este greșit să iei cina seara, trebuie să fii cel mai târziu la 6. Am experiență în a slăbi, este vorba despre psihic, ar trebui să existe nici un astfel de cuvânt în dicționarul tău! Vă doresc succes, dragă, și sper să obțineți rezultatul dorit:)

5. 15 kilograme deasupra nu sunt deloc mici, dar le puteți pierde cu succes fără a le mai restabili.
[email protected]

6. Totul este o chestiune de voință și autosugestie

7. Obișnuiam să am o astfel de problemă, dar am reușit să o depășesc. Cu efortul testamentului timp de aproximativ o săptămână, dacă încetezi să mănânci seara, te vei obișnui. În caz contrar, pentru un obicei real veți avea nevoie de aproximativ 70 de zile. Atunci nu vei avea o astfel de problemă. A funcționat pentru mine și am slăbit fără să urmez nici o dietă și mănânc cât vreau, fără să mă obsedez. Acum sunt cu 13 kilograme mai puțin și mă simt bine. Incearca sa ti-l impui. La început este doar obraznic, apoi nu te va impresiona. Cel mai important lucru nu este să urmezi dietele, pentru că vei deveni obsedat și te vei învârti într-un cerc vicios.

8. Ca să vă spun adevărul, nu sunt convins că a mânca mult seara este rău pentru silueta și sănătatea dvs. Studiile recente demonstrează contrariul. În unele cazuri este chiar necesar. De exemplu, mă antrenez în seara la sală, apoi mi-e foame brutală și mănânc mult la ora 22, de exemplu. După mișcare, mușchii au nevoie de multă energie, așa că mâncatul seara nu mă deranjează deloc. Mănânc întârziat constant, dar nu am nicio problemă cu greutatea sau tonusul.

Un alt lucru - chiar dacă ai 15 în plus, dieta și exercițiile fizice sunt 2 lucruri complet incompatibile. Dacă îți este foame și faci mișcare, nu poți decât să te rănești. Este normal să mănânci mai mult, odată ce faci mișcare, corpul tău are nevoie de multă energie, cum o veți obține dacă vă este foame? Cel mai bine este să limitați suma și să creșteți numărul etc. mănânci de 5 ori pe zi, dar mai puțin, limitezi cantitățile bogate în calorii și oprești toate alimentele „dăunătoare”, DAR ÎN NICI LUCRU NU ÎȚI FAMEȚI! Nu sunt un profesionist, dar fac fitness și corpul meu în general de mult timp. Puteți lăsa un e-mail sau un zgârcit, F 19

9. Ei bine, nu mânca seara. Nu poți face ceva decât dacă o faci. Când ți-e foame, mănâncă ceva care nu adaugă calorii - salată, fructe, iaurt. Problema este că după o vreme - de la o jumătate de oră la o oră - îți este din nou foame. Unii spun că mănâncă mai puțin. Nu pot face asta. Prefer să nu mănânc deloc. Altfel, dacă am mâncat puțin, nu pot rămâne cu puținul. Trebuie să-ți impui voința.

10. De asemenea, mă ajută cel mai mult să-mi reglez greutatea să mănânc seara după ora 18.00. O pot sugera oricum. În general, problema mea este să mă obișnuiesc cu ea de la început. Îmi este mai ușor în anotimpurile mai calde, pentru că de obicei sunt cu prietenii la cafea și vremea nu se simte. Pentru antrenamente - dacă le faci seara după ora 18.00 de exemplu și te antrenezi suficient, atunci vei fi suficient de obosit pentru a nu avea chef să mănânci. Veți avea nevoie doar de lichide. Scrie ceea ce antrenezi. Am combinat fitness și dansuri populare. Sunt mulțumit de ambele, deoarece acest tip de antrenament de distragere a foamei.
Noroc și credeți în voi înșivă.
G.

11. Emmy cum. Dimineața înainte de serviciu-micul dejun. Luați un măr și înainte de prânz și micul dejun. După prânz. După-amiaza mâncați din nou un măr sau o banană și cina este la 6. După flămânzi nu vă este foame, doar sugeți apă. Exercițiile fizice ajută mult mai mult decât dietele - 30 min?

14. Nu este nevoie să vă privați de mesele de seară. Curat și simplu seara mâncați fără carbohidrați. Salată de varză proaspătă, morcovi, napi sau alte legume, un pahar de lapte proaspăt cu miere, un ou fiert sau fructe. Nu asculta 8! Ea se antrenează din greu și tu nu. Exact acest lucru s-a dovedit că mesele grele de seară sunt principala cauză a supraponderalității. Vedeți dovezile în fiecare zi pe străzi - bărbați și femei cu burta și slănină, pentru care mesele de seară au devenit, fără să știe, principala plăcere în viață. În timpul zilei mănâncă bine și cu niște pâine. Bea apă pentru a ucide foamea

15. Vă rog să-mi trimiteți un mesaj de ce comentariile mele nu sunt publicate de moderatorii site-ului. Cu sinceritate Anton Kerchev antrenor pentru controlul greutății și întreținere!

16. Domnule Kerchev, sunt autorul meu - skype-ul meu este kraft881. Aș fi foarte bucuros dacă mi-ați scrie.

17. Pentru autorul site-ului. Nu știu de ce, dar nu vă pot contacta la adresa specificată. Vă rog să mă contactați pentru a face un contact video și vă pot fi de folos personal și pentru persoanele care au nevoie de ajutorul nostru. Skype Adresa my anton.kerchev

20. Frigiderul -> fereastra: D

22. Până la 15:
Domnule Kerchev, probabil că comentariile dvs. nu sunt publicate deoarece sunt cam analfabeți

23. Am 13 ani și încă nu am embrioni6 pe sâni și mi-e rușine că sunt fată4e ce să fac

24. 23- e timp, doar să nu faci prostii cu șosete.
Autorului - distribuie-ți bine mâncarea și atunci când ești pe computer nu ia mâncare cu tine. Mama mea mi-a dovedit ceva foarte inteligent pe această temă la care nu mă gândisem până acum - mai des călcarea se datorează plictiselii, nu foametei,

25. Mâncați micul dejun singur, împărțiți prânzul cu un prieten și luați cina dușmanului.

26. Până la 25
Și bunica mea spunea asta și trăia până la 86 de ani.

27. Manny Ducan, „mod” super dăunător. Mai bine începeți o dietă de 90 de zile, este o varietate de alimente.
Nu aveți chef să mâncați seara mâncând des și în cantități mici - 4 - 5 porții pe zi, dintre care 3 fructe. Cealaltă este să lupți cu obiceiul. Mulți oameni care doresc să slăbească nu mănâncă toată ziua și se înghesuie seara, nu ești doar tu, ci este inutil și dăunător. Adesea puțin.;) Și noroc.

28. Nu este nimic mai bun decât Herbalife. Dietele sunt o slujbă eoliană. Dacă cineva vrea să învețe cum să mănânce sănătos și echilibrat. Pentru a avea o sănătate excelentă și pentru a arăta bine, îmi puteți cere o consultație. Http: // www .wellness- zone.net/

29. Acest lucru este cu Herbalife este publicitate pură. Nimic nu ajută - acestea sunt autosugestii. Iei pastile și crezi că vei slăbi. Nu vă păcăliți și nu lăsați pe nimeni să câștige pe spatele vostru. Herbalife este o prostie completă. Mâncarea exact echilibrată și MULTA MISCARE vă vor ajuta să vă mențineți în formă. Nu poți face fără mișcare. Herbalife te convinge că nu este nevoie să te miști și poți mânca totul doar luând aceste pastile. Gandeste pentru tine. Nu există o astfel de pastilă care să te ajute fără să te miști și să mănânci ca porcii și în acest mod să slăbești.

30. Soția mea și cu mine am slăbit 65 kg cu Herbalife. Pot dovedi asta. Iar faptul că cineva câștigă din munca lor și nu lucrează gratuit este complet normal. Dacă ești atât de gelos încât cineva beneficiază de a oferi oamenilor un nou mod de viață, asta e treaba ta. A avea curaj și a fi o persoană atât de asertivă și încrezătoare în sine te va învăța nu numai să faci bani, ci și să fii o persoană sănătoasă, plină și independentă. La fel ca și învățarea altora din jurul tău. Dar pariez că nu vei suna. Atât de multă negativitate curge din comentariul tău încât nu există nicăieri mai mult decât atât.
Iar faptul că Herbalife ne învață că numai cu suplimente fără mișcare poți pierde în greutate este o prostie atât de mare și o MINCIUNĂ încât nu am doar cuvinte. Când și de la ce consultant de companie ați auzit-o? Dă faptele. Numele persoanei și al sponsorului său. Și că hrănirea celor mai buni sportivi din lume este, probabil, și reclamă? Ai auzit întâmplător de FC Barcelona și Lionel Messi? Știați că suntem și sponsorul oficial pentru nutriție al acestei echipe? doctorii lor nu sunt idioți? Știi câte miliarde de dolari costă acești sportivi de elită? Desigur că nu. Este foarte ușor să scuipi și să invidiezi.

32. Totul depinde de corpul fiecărei persoane. Dacă îți vine să mănânci cel mai mult seara, atunci mănâncă cele mai multe, dar alimente mai ușoare. De asemenea, duc o viață stagnantă pentru că asta e treaba mea, dar mănânc puțin și nici nu slăbesc.:) Uneori, diferiți factori afectează și nu fiecare perioadă a anului este favorabilă pierderii în greutate.
Sunt împotriva consumului de medicamente pentru slăbit, deoarece sunt convins că fiecare are o atitudine diferită a corpului și își poate găsi propria cale de a slăbi sănătos, nu cu diete drastice, ci adecvate și blândețe cu corpul. Un efect foarte bun este dieta Claudiei Schiffer după ora 6 seara să nu mănânce nimic, să iei cina înainte de 6 și să slăbești foarte mult într-un timp scurt.

33. Dietele lucrează la fel de mult ca și comprimarea morților.

34. Bună ziua, în mod similar am o mare problemă cu călcarea în picioare. În prezent am 1,60 înălțime și cântăresc 67 kg. talia mea joasă este 97 și cea mare 88 și asta cu condiția că am slăbit semnificativ, dar până acum am ținut de 5 luni și aa în sus și cumva am reușit să rămân la acest nivel, dar sub nu pot. Mă gândeam să încep regimul Ducan. Am încercat cu 90 de zile mai devreme, nu am ancorat la 67 kg și nu m-am mișcat:(.

36. Adevărul este că mamei lui îi este foame! Odată ce o persoană este supraponderală consumând o mulțime de alimente, este logic să slăbească prin reducerea cantității acesteia. Acesta este adevărul. Trebuie să vă simțiți flămând - apoi pierdeți în greutate. Dacă se simte întotdeauna plin - înseamnă că nu slăbește. Trebuie să fii încăpățânat cu această meserie. Noroc tuturor!