înainte culcare

Nu există nicio îndoială că mierea este unul dintre cele mai sănătoase alimente de pe planetă. Nu întâmplător se numește „aur lichid” sau „medicament auriu”, care poate avea un efect benefic asupra întregului corp. Mierea este un agent antibacterian natural și are proprietăți de vindecare și antiinflamatoare. Are capacitatea de a combate infecțiile și a fost utilizat în medicina de urgență încă din cele mai vechi timpuri. Mierea este un instrument excelent pentru prevenirea răcelii comune și este utilizată în tratamentul multor infecții ale căilor respiratorii superioare. Datorită proprietăților sale antimicrobiene, mierea se poate ocupa și de bacteriile rezistente la medicamente.

Este bine să consumi miere cu o seară înainte de culcare?

Studiile arată că mierea organică crudă poate face minuni pentru organism dacă este consumată la culcare. Dacă vă este teamă că conținutul de zahăr din acesta va duce la creșterea în greutate, nu trebuie să vă faceți griji. De fapt, zahărul din miere va avea efectul opus și vă va ajuta corpul să ardă grăsimile mai repede. De asemenea, zahărul va permite ficatului să proceseze toxine mai eficient. În timpul somnului, în timp ce corpul se odihnește, ficatul lucrează din greu pentru a ne reconstrui corpurile, deci trebuie să aibă în permanență suficient „combustibil”. Acest „combustibil” se numește glicogen.
Se știe că ficatul unui adult poate stoca doar aproximativ 75 de grame de glicogen și corpul tău îl consumă rapid, deci consumă aproximativ 10 grame de glicogen pe oră. De exemplu, dacă a doua zi nu mâncați între orele 19:00 și 8:00, nivelul de glicogen al ficatului dvs. va fi scăzut sau complet epuizat. În acest caz, creierul tău este forțat să activeze hormonii de stres, care pot duce la creșterea în greutate și la multe probleme de sănătate. De asemenea, dacă ți-e foame noaptea, nu vei avea un somn de calitate.

Iată cele mai mari beneficii ale administrării mierii cu o seară înainte de culcare:

Mierea ajută la eliberarea hormonului somnului - mierea crește nivelul de insulină și se știe că insulina poate stimula eliberarea triptofanului în creier. Triptofanul va fi transformat ulterior în serotonină, hormonul relaxării și al bunei dispoziții. Serotonina este apoi convertită în melatonină, care suprimă secreția de insulină și va stabiliza nivelul zahărului din sânge noaptea. Astfel, mierea ajută la un somn mai bun și de calitate;

Mierea susține ficatul - ficatul nostru are nevoie de „combustibil” noaptea, deci mierea poate fi alegerea perfectă pentru realimentare. Acesta va ajuta ficatul să producă glucoză, ceea ce va forța eliberarea multor hormoni de ardere a grăsimilor. Se știe că creierul folosește multă energie noaptea, deci puțin zahăr înainte de culcare îl va ajuta să funcționeze mai bine. S-a demonstrat că mierea crudă conține un raport ideal de fructoză și glucoză, care este excelent pentru funcția hepatică noaptea. Mierea oferă o cantitate adecvată de glicogen hepatic, astfel încât creierul dvs. să nu aibă o cerere de criză pentru „combustibil” noaptea;

Ajută la slăbit - după cum a devenit clar mai sus, mierea acționează ca un „combustibil” pentru ficatul nostru și ajută la producerea glucozei. Dacă consumi miere înainte de culcare, corpul tău va începe să ardă mai multe grăsimi noaptea;

Întărește sistemul imunitar - mierea este bogată în antioxidanți și agenți antibacterieni care ajută la creșterea sistemului imunitar, făcându-vă mai puternic în combaterea infecțiilor cauzate de microorganisme precum bacterii, ciuperci și mulți viruși;

Ameliorează depresia - Mierea conține polifenoli, o substanță chimică organică care ajută la combaterea depresiei prin contracararea stresului oxidativ din celulele creierului. Dacă vrei să-ți menții sănătatea psihologică și să te trezești plin și motivat, consumul de miere în fiecare seară te va ajuta în acest sens.

Acesta va crește producția de serotonină și vă va face să vă simțiți bine, va elimina orice stres sau anxietate, îmbunătățind nu numai somnul, ci și sănătatea generală. Mierea îți va menține ficatul plin, astfel încât nivelul zahărului din sânge să nu sară prea mare noaptea. De asemenea, corpul va arde grăsimile mai repede, ceea ce poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase.

Este important să rețineți că mierea trebuie să fie organică, de origine sigură, fără arome adăugate și bineînțeles consumată în cantități normale și cu moderație, astfel încât să puteți profita și să vă bucurați de beneficiile sale pentru organism. De asemenea, îl puteți combina cu puțin iaurt sau ceai cald de mușețel.