feminin

De ce suntem de acord cu lucruri pe care nu le dorim? De ce nu vorbim despre ceea ce este important pentru noi, nu menționăm care sunt nevoile noastre? În multe cazuri, acest comportament se datorează fricii de a fi respins. De unde vine această teamă și cum să o depășim?

Cu toții ne este frică de ceva, dar rareori ne gândim la modul în care frica ne afectează viața și deciziile. Temerile realizate, cum ar fi frica de a zbura, de a zbura sus sau de păianjeni, sunt mai ușor de tratat. Dar temerile profunde inconștiente pot fi extrem de distructive și ne pot guverna viața.

Una dintre cele mai puternice este teama de a fi respins. Depinde de adaptarea în societate, de succesul personal și profesional, de stima de sine, de independența față de opiniile altora. Nevoia de a fi acceptată este inerentă fiecărei persoane. Când ne temem că nu vom fi acceptați, îmbrăcăm această frică ascunsă în alte formulări: „Nu pot să recunosc sentimentele mele, dar dacă se dovedesc a fi nepartajate?”, „Nu pot cere o creștere salarială pentru că mă tem că voi fi concediat ".

Sarcina creierului este de a ne proteja, de a ne proteja de lucrurile rele. Și când spunem: „Fosta mea mi-a frânt inima, dacă mi se întâmplă din nou așa ceva, nu o voi trece” sau „Nimeni nu mă va iubi vreodată”, notează creierul. Prin urmare, imediat ce apare o astfel de situație, el ne arată o realitate distorsionată - cea pe care am pictat-o ​​pentru el.

De unde vine frica de a fi respins?

Acesta datează din timpuri străvechi, când perspectiva de a fi expulzat din societate sau din trib înseamnă că va trebui să supraviețuiești singur, ceea ce era o sarcină suficient de dificilă. Această frică era practic egală cu frica de moarte.

Dar trăim în alte vremuri și în condiții diferite, așa că ar fi bine să realizăm adevărul - dacă suntem respinși, nu vom muri. Poate că suntem triști, singuri sau speriați, dar nu vom muri. În timpul nostru, această frică se formează încă din copilărie. Când un copil se comportă rău, părinții îl trimit în altă cameră. Adică, încă folosim izolarea, ca în timpurile străvechi, pentru a-l face pe copil să urmeze anumite reguli - și astfel să-i insuflăm această teamă.

Se poate evita acest lucru? Da, atâta timp cât abordăm în mod conștient ce și cum să le spunem copiilor dacă nu urmăm exemplul propriilor „educatori” care ne-au spus „Destul de văicăreală” și „Slujba grozavă, te-au insultat la școală, data viitoare te insultă. În schimb, putem spune: „Ți-au spus că ești prost?” Și ce crezi despre tine? Cel mai probabil, copilul nu este considerat prost. Trebuie să susțineți acest gând al său - important este ce crede el despre el însuși. Majoritatea oamenilor suferă de cuvintele rostite de cineva - nu numai în rândul copiilor, ci și în rândul adulților. Cuvintele pot provoca un mare rău, ele pătrund în adâncul sufletului.

Cum ne afectează frica viața

Teama de a fi respins este fundamentală, este legată de inconștient. De aceea de multe ori ne temem de orice - să cumpărăm un cadou greșit (ce se întâmplă dacă băiatului de ziua de naștere nu-i place?), Să ne îmbrăcăm necorespunzător (ce dacă râd de mine?), Să povestim despre nevoile noastre (ce dacă ne refuză sau chiar ne enervează din cauza „obrăzniciei” noastre?).

Frica ne scade încrederea în sine. Nu avem curajul să spunem „nu” în situații care nu ne plac, devenim conformi și de ajutor de teamă că altfel ne vor alunga, ne vor „alunga” din cercul lor social. Ne este frică de asta în familie, în societate, la locul de muncă, la școală, la universitate - peste tot.

Acest lucru duce la frustrare în viață, amânare, atacuri de panică, stres și depresie. Mulți oameni se întreabă ce îi împiedică să reușească. Iarăși ajungem la frică - „dacă voi reuși, oamenii nu mă vor plăcea”, „dacă voi reuși, îmi voi pierde prietenii”, „mă vor invidia”, „partenerul meu se va simți inferior mie”. Aceste gânduri ne împing să evităm succesul.

Oamenii cărora le este frică de eșec își sabotează și ei propriile planuri: „Vreau să cunosc această fată, dar dacă mă respinge? Mai bine nu încerc deloc ". Este mai ușor pentru acești oameni să nu-și realizeze planurile decât să eșueze.

Într-o situație stresantă, creierul se adaptează la gânduri problematice: „Mai bine nu mai fac asta, atunci nu va mai trebui să trec prin același lucru din nou”. Dar problema nu se află în frică în sine, ci în atitudinea noastră față de ea, care este formată din gânduri. Pentru a face față fricii noastre, trebuie mai întâi să învingem gândurile care se transformă în acea frică.

EXERCITII DE LUCRU PENTRU FRICA

1. Prezentare

Alegeți un loc în care nimeni nu vă va deranja, stați confortabil și închideți ochii. Gândește-te la temerile tale. Imaginați-vă că urmăriți o prezentare de diapozitive intitulată „My Phantom Fears” pe marele ecran. Încercați să priviți fiecare cadru cât mai clar și cu atenție posibil.

Dacă ți-e teamă că vei fi respins, imaginează-ți pe diapozitiv că ești abandonat, că oamenii nu vor să mai comunice cu tine. Dacă ți-e frică să reușești, imaginează-ți că toată lumea ți-a dat spatele atunci când ai reușit. Examinați aceste diapozitive și citiți textul care apare în centrul cadrului: „Acest lucru nu este adevărat, acestea sunt doar imagini care apar când diapozitivul este evidențiat”.

Acum vedeți cum alunecarea de frici începe să piardă strălucirea. În cele din urmă, imaginea dispare și rămâne legenda „Nu există frică în tine”. Dacă faci exercițiul pe deplin conștient, te va ajuta mult să-ți depășești temerile.

2. S-a dus cu vântul

Întrebați-vă: "De ce mi-e frică cu adevărat?" Luați o bucată de hârtie și descrieți-vă frica. Puneți textul în fața dvs. și citiți ce este scris. Spune, „Nu te recunosc. Ești frica care mă sperie - mi-e teamă să nu fiu respins. Știu că încerci să mă protejezi și apreciez asta. Iti sunt recunoscator. Dar acum este timpul să ne luăm la revedere de la tine. Am învățat să trăiesc fără tine, nu mai am nevoie de protecția ta. Te eliberez de acest rol. Sunt in siguranta ".

Apoi luați această foaie de hârtie și ardeți-o. Deschide fereastra și aruncă cenușa. Spune-ți frica „Iartă-mă, dar de acum înainte voi trăi fără tine”.

Aceste exerciții funcționează treptat. Mai presus de toate, este o lucrare asupra subconștientului. Monitorizează-ți starea timp de o săptămână - te vei simți mult mai bine. Este foarte important să fii conștient de temerile tale și pentru o muncă mai aprofundată poți apela la un specialist. Cu toate acestea, dacă nu aveți o astfel de oportunitate, în multe cazuri vă puteți ajuta.

  •