carantinei

Astăzi este „o altă zi” de la începutul carantinei și ziua în care ai început să lucrezi de acasă. Mișcarea ta este limitată la maxim și ești din nou ancorat în fața laptopului, deoarece șeful tău urmărește și mai atent dacă ești responsabil pentru sarcini. Și, deși ești acasă, ești din nou sub presiune, iar stagnarea și nervii provoacă, fără îndoială, și mai puternic dorința de a mânca des.

Mai mult de unul sau două colaje ale aspectului unei persoane înainte și după câteva săptămâni de izolare au apărut pe internet. Și să fim sinceri - oportunitatea de a rotunji fesele și abdomenul în acest moment este imensă. De aceea este important să fim atenți la ce și cât mâncăm. Amintiți-vă că această îngrijire este esențială, nu numai pentru aspectul dvs., ci și pentru sănătatea dvs., așa că nu mai face scuze și creați o dietă. Astăzi am decis să vă arătăm câteva opțiuni sănătoase pentru micul dejun, prânz, cină și gustările preferate.

Mic dejun:

- 1 sau 2 ouă fierte, însoțite de câteva măsline sau brânză de vaci (puteți adăuga și castraveți pentru prospețime)

- iaurt cu muesli sau al cărui
- 2 felii prăjite de pâine integrală cu unt de arahide, avocado sau brânză de vaci

Masa de pranz:

- peste la gratar sau peste la gratar cu garnitura de salata (verde, varza, leguminoase sau cu sfecla, mar si morcov)
- friptura de pui cu salata
- pui la grătar cu salată
- crema de supa de dovleac si ghimbir



Pentru desert:

Puteți paria pe o cantitate foarte mică de fructe uscate sau tahini de susan cu o lingură de miere

Gustare:

- nuci crude (nu mai mult de o mână)
- 1 fruct

Masa de seara:

- peste prajit cu salata
- pui cu salata
- legume aburite

Unul dintre principalele sfaturi pe care trebuie să le urmați pentru a vă consolida sistemul imunitar și pentru a nu crește în greutate este să obțineți o cantitate bogată de vitamine și minerale. De asemenea, evitați cât mai mult posibil alimentele și aluatul zaharat, mai ales acum că suntem cu toții în pericol.

Sfat bonus:

Nu mâncați la birou și deloc în timp ce lucrați, deoarece atenția dvs. nu se va concentra asupra mâncării și chiar mănâncă mai mult, nu veți fi mulțumiți. În plus, fast-food-ul nu este aliatul tău. Mestecați încet, în mușcături mici și concentrați-vă complet pe plăcerea de a mânca.