mănânci

Hrănește-l pe micuțul tău cu mâncare sănătoasă înainte de a-l trimite în centrul educației și gustări dăunătoare cu paste bogate în calorii.

Cu greu există un părinte care să-și lase copilul să meargă la școală fără să ia micul dejun dacă știe cât de mult va beneficia micuțul său de o mușcătură înainte de a-și împacheta rucsacul greu și de a se răsfăța cu lectura și scrisul. Indiferent cât de somnoroși, acriși și inactivi sunt dimineața, copiii ar trebui să mănânce, spun oamenii de știință englezi care au studiat impactul primei mese asupra tonusului și sănătății oamenilor. Se pare că un mic dejun consistent se reîncarcă, ajută la o concentrare mai bună, previne supraponderalitatea și prelungește viața. (Pentru beneficiile micului dejun - citiți mai multe - AICI).

Dar, dragi părinți, experții avertizează că un mic dejun consistent pentru copii NU înseamnă câteva sandvișuri, o plăcintă cu boza sau o felie de pizza cu ciocolată pentru desert. Prima masă a zilei ar trebui să fie echilibrată - pentru a umple corpul cu fibre, vitamine și minerale, să mănânci fără să te strecoare și fără să creezi senzația neplăcută de umflare și slăbiciune. După somn, stomacul micuțului dvs. are nevoie de o anumită perioadă de timp pentru a deveni activ, așa că nu-l stresați cu paste grele sau carne grasă. Noi din kulinarno.bg vă vom oferi câteva probe de gustări, anunțate de specialiști ca un bun început pentru o zi fructuoasă și activă a copiilor.

Fructele dimineața pe stomacul gol sunt cea mai bună soluție pentru un mic dejun adecvat. Sunt ușor de digerat, zahărul din ele oferă energie, iar vitaminele și mineralele lor sunt o garanție pentru o sănătate bună și o imunitate puternică. Este normal ca copiii adormiți să reziste ideii de a zdrobi merele și perele sau de a înghiți bananele, așa că fii creativ stoarcând o cantitate mare de suc proaspăt. O puteți completa cu ceva util, cum ar fi o lingură de miere, un vârf de vanilie sau scorțișoară. Cei mici vor fi obligați doar să înghită.

Iaurtul cu muesli, fructe uscate sau doar o linguriță de miere este, de asemenea, o idee bună. Există multe opțiuni pentru improvizație aici. Important este că iaurtul real conține două ingrediente care sunt deosebit de importante pentru creșterea, dezvoltarea și reglarea grăsimilor din corp - lactobacillus bulgaricus și streptococcus thermophilus (mai multe despre proprietățile benefice ale iaurtului - citiți AICI). Efectele sale asupra sănătății pot fi îmbunătățite prin adăugarea de fibre prin nuci și semințe, vitamine - prin fructe și miere sau efectul vindecător al unei lingurițe de pulbere de pectină. Dacă micul lacom este obișnuit să mănânce mult - faceți-l fericit cu meniul său preferat pentru copii - iaurt cu prăjituri zdrobite în el.

Ouăle fierte dimineața sunt foarte utile pentru toate vârstele. Dacă ați ales acest mic dejun pentru copilul dvs., trebuie să luați în considerare două fapte. Conform legilor consumului separat, acestea nu trebuie combinate cu alte alimente, așa că nu adăugați felii prăjite, o felie de șuncă, brânză sau fructe. Serviți-le singur și, dacă este posibil, foarte fierte pentru a vă asigura că, dacă au existat infecții în produsele din pui, atunci toate microorganismele patogene au murit din cauza temperaturii. De asemenea, este important să nu exagerați cu numărul - mai mult de 3 ouă pe zi împovără corpul. Deci, la micul dejun să fie cel mult 2.

Totul cu măsură este util, așa că dacă copilul tău vrea doar să mănânce o felie, biscuiți sau clătite cu ciocolată lichidă înainte de școală, nu-l refuza. Aceste dorințe apar de obicei la copiii supraponderali sau au o afinitate pentru obezitate. De aceea trebuie să jucați rolul unui judecător - lăsați-l să mănânce ceea ce vrea, dar limitați-l în cantitate. 2 felii sunt suficiente - a treia va fi exagerată.

Gustările tradiționale bulgărești cu care au crescut strămoșii noștri sunt, de asemenea, mâncare utilă înainte de școală. Da, conform legilor consumului separat popara cu brânză, pâine, unt, lapte și zahăr este o combinație oribilă cu care stomacul nu va putea face față, dar este și mâncarea care va asigura că copilului dumneavoastră nu îi va fi foame în următoarele câteva ore. Dacă nu îi place supa de dimineață a copilului cu lapte sau nu poate mânca alimente grele dimineața devreme, ia-i o boza de la o patiserie din apropiere. Guru al nutriției vindecătoare, prof. Hristo Mermerski, explică faptul că boza este una dintre cele mai utile băuturi autohtone pentru copii, care va servi bine pentru a satisface foamea dimineața. Dacă nu ai șansa să-l faci pe bebeluș să mănânce, atunci mită-o cu câteva pătrate de ciocolată - cel puțin să nu pleci de acasă pe stomacul gol.