Ei spun că kilogramele în plus din mesele bogate de sărbători vor dispărea doar vara.
Dar acest lucru se aplică numai celor care nu intenționează să facă nimic.
Cum să slăbești după Anul Nou cu ajutorul dietelor și al exercițiilor fizice?
Pierderea în greutate după Anul Nou - rețete
Pierderea în greutate după o serie de mese de vacanță este un obiectiv complet realizabil cu mai multe diete moderne și eficiente, despre care am scris mai devreme.
Alegeți una dintre ele și începeți!
dieta mediteraneana
Proprietățile uimitoare ale dietei mediteraneene ajută nu numai să slăbească rapid, ci și să elimine cosurile, acneea și ridurile.
De asemenea, reduce riscul de fractură a gâtului femural. Crezi că asta e tot? Nu chiar.
Cu toate acestea, să ne amintim ce este dieta mediteraneană.
Constă în principal în utilizarea a mai mult ulei de măsline ca sursă principală de grăsimi, leguminoase și cereale integrale, fructe și legume, inclusiv frunze.
Peștele și produsele lactate, în special brânza și iaurturile sunt consumate cu moderare. Consumul de vin și carne este minimizat.
Ce obții?
Cu o dietă mediteraneană, nu vei pierde în greutate în 1 săptămână.
Această dietă nu este rapidă și hipocalorică, ceea ce înseamnă că pierderea în greutate va fi treptată și blândă.
Pe de altă parte, primiți:
• Pierderea în greutate fără a afecta organismul
Meniul echilibrat nu conține calorii goale și grăsimi dăunătoare.
• Inimă sănătoasă
Aportul de grăsimi saturate scade și crește consumul de alimente bogate în grăsimi poli și monoinsaturate și fibre.
• Bună dispoziție
Datorită antioxidanților și acizilor grași nesaturați.
• Prevenirea diabetului de tip 2
Respectarea strictă a dietei mediteraneene reduce riscul de diabet cu 19%.
• Prevenirea cancerului
Rezultatele unei meta-analize efectuate în 2008 arată că dieta mediteraneană reduce riscul de deces prematur cu 6%.
Dieta cu fasole
Recent, oamenii de știință au recunoscut beneficiile dietelor care consumă multe grăsimi.
Întrebarea este ce grăsimi vor fi folosite.
Dacă vă concentrați asupra grăsimilor vegetale, veți putea slăbi relativ repede după Anul Nou.
Dar dacă exagerați cu animale, efectul va fi invers. Una dintre cele mai bune diete pe bază de grăsimi vegetale și proteine este leguminoasele.
Dacă vă concentrați pe leguminoase, puteți pierde până la 4 kilograme în plus în doar 6 săptămâni.
Ce obții?
1. Pierderea în greutate fără efort
Dacă mănânci 3 căni de fasole, linte sau alte leguminoase pe săptămână, este cel mai probabil să slăbești mai mult.
2. Metabolism bun
S-a dovedit experimental că leguminoasele accelerează metabolismul hamsterilor. Potrivit autorilor studiului, acest lucru se aplică și oamenilor.
3. Nivelul optim de colesterol
De asemenea, leguminoasele scad nivelul colesterolului rău, ceea ce înseamnă riscul bolilor inimii și ale vaselor de sânge.
Pierderea în greutate după Anul Nou - exercițiu
Veți pierde în greutate și mai repede dacă adăugați în dietă și exerciții care ajută la arderea grăsimilor.
Deși supraponderalitatea ucide motivația, poți găsi forța în tine pentru a te forma.
Și nu veți avea nevoie de mai mult de câteva minute pe zi.
- Cum să slăbești după sărbători Alimentație sănătoasă și dietă - Viață sănătoasă - Doctor
- Cum să slăbești fără diete și exerciții fizice Știri 24 de ore din Bulgaria și din lume
- Cum să slăbești fără mișcare și exerciții complexe NOVA
- Cum să slăbești fără dietă
- Cum să slăbești cu probleme cu tiroida - Dietele și fitnessul