Pierderea în greutate este unul dintre obiectivele femeilor, odată cu sărbătorile de Crăciun și Anul Nou. Cu toate acestea, 40% dintre femei așteaptă o lună întreagă până când încep o dietă. Iată cheile pentru a pierde în greutate fără a renunța.

greutate

Fiecare femeie promite să slăbească după sărbători, după ce cântarul a numărat fără încetare greutatea câștigată. Dar cei care reușesc să slăbească sunt foarte puțini, iar cei care reușesc să păstreze rezultatul - chiar mai puțin.

Mai presus de toate, fii realist
Stabiliți câte kilograme și cât timp doriți să slăbiți. Naked "Voi slăbi" nu ajută - trebuie să fim obiectivi și să ne gândim la câte kilograme sunt în plus și cât timp veți atinge greutatea ideală.

Stabiliți obiective mici
Veți simți că îndepliniți mini-obiective și acest lucru vă va stimula să atingeți obiectivul final.

Răsfățați-vă cu puțin răsfăț
Nu priviți dieta ca o pedeapsă, ci ca o îngrijire necesară pentru corpul dumneavoastră. Dacă îl însoțiți cu recompense mici, cu cât vă apropiați de obiectiv, motivația va crește. De exemplu, câțiva așteaptă înfrumusețarea, cumpărăturile etc.

Păstrați un jurnal dietetic
Păstrați note despre cât mâncați și când o mâncați. Acest lucru vă va face mai realist și veți găsi posibile greșeli.

Oprește-ți nervii
Permite-ți o zi păcătoasă. Nimic nu se va întâmpla dacă vă permiteți un mic capriciu într-o singură zi - uneori nervii funcționează mult mai rău decât o bomboană sau o bucată de tort. Sunt stimulente pentru a merge mai departe cu planul.

Odihnă
Somnul este esențial pentru pierderea în greutate, deoarece atunci se sintetizează hormonul leptină, care suprimă pofta de mâncare și stimulează consumul de energie.

Mișcare
Fă sport regulat. Folosiți fiecare moment pentru a vă deplasa - coborâți din autobuz cu o stație mai devreme, jucați-vă cu copiii afară, plimbați câinele, mergeți la cumpărături pe jos. Desigur, trebuie să faceți exerciții de slăbire.

Cum să nu renunți la pierderea în greutate adăugat de Nadia Koleva pe 04.02.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →