Apa este extrem de importantă

Acest lucru

Izolarea socială ne dictează viața de 3 săptămâni acum. Mulți oameni lucrează de acasă, iar ieșirea afară nu este recomandată fără motive întemeiate. A sta acasă ne-a schimbat serios viața de zi cu zi și a confundat planurile multora dintre noi care doreau să modeleze un corp perfect.

Deoarece toate sălile de sport sunt închise, trebuie să fim creativi și să creăm o sală de sport acasă. Datorită internetului, avem ocazia să urmărim antrenamentele online și să repetăm ​​ceea ce vedem. Uneori, însă, exercițiile fizice nu sunt suficiente pentru a slăbi. Oricât de mult munciți acasă, nu observați rezultatul dorit. Dimpotrivă - te îngrași și mai mult.

Potrivit experților, acest lucru se datorează modului în care mâncați și a lucrurilor pe care le mâncați. Dacă credeți că puteți mânca orice doriți în timpul zilei și apoi faceți un antrenament bun pentru a arde excesul de calorii, vă înșelați grav. Corpul nu funcționează așa cum vrem noi.

Datorită stilului de viață sedentar, metabolismul nostru funcționează mult mai lent decât de obicei. Aceasta înseamnă că nu arde grăsimi în același mod și acest lucru ne afectează grav greutatea. Nutriționiștii sfătuiesc să bea doar apă în timp ce sunt acasă și să uite de toate băuturile zaharate și carbogazoase.

Dieta scăzută în carbohidrați și izolare - ce să mănânci?

Yoga la domiciliu - soluția perfectă pentru combaterea izolării

Mai multe fibre în timpul izolării - un somn mai bun

Cum să faceți față izolației?

Cel mai important lucru este să înțelegem când suntem cu adevărat flămânzi. Calea mai scurtă spre frigider poate fi tentantă, dar nu ar trebui să ne îngropăm capul acolo câteva ore. Ia un mic dejun bun și nu mai mânca nimic timp de 3-4 ore. Apoi puteți prepara o salată frumoasă pentru prânz, care vă va umple la cină.

Jill Kodak spune că trebuie să alegi o oră pentru a sta la masă în fiecare seară. Corpul tău se va obișnui treptat cu el și nu se va simți flămând pentru restul zilei. Ea adaugă că este o idee bună să faceți o listă corectă de cumpărături care să includă doar lucruri sănătoase, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale.

Dacă nu lucrezi acum și ești închis acasă, probabil că vrei să urmărești un film bun în timp ce mănânci chipsuri sau ceva dulce. Experții vă sfătuiesc să uitați de aceste lucruri și, în schimb, să vă angajați creierul cu ceva mai plăcut. Luați cuvinte încrucișate sau puzzle-uri care vă vor ocupa nu numai mintea, ci și mâinile.

Credeți sau nu, corpul trimite în mod constant semnale la care trebuie să fim atenți. De cele mai multe ori, când ne simțim goi în stomac și credem că ne este foame, mai degrabă avem nevoie de apă. Aveți întotdeauna o sticlă de apă în față, astfel încât să nu uitați de ea. Hidratarea este extrem de importantă pentru menținerea unei cifre bune.