nopții

Somnul adecvat este unul dintre cei mai importanți factori atunci când vine vorba de o sănătate bună. Somnul este la fel de important pentru corpul nostru ca alimente și apă.

Unul dintre cele mai frecvente motive pentru lipsa somnului este trezirea des în miezul nopții. Acest lucru poate fi cauzat de diverse motive, dar cel mai frecvent motiv este să mergi la toaletă, o afecțiune numită nocturie.

Trebuie să vă treziți noaptea pentru a urina, întrerupând astfel somnul. Majoritatea oamenilor pot dormi timp de șase până la opt ore fără a fi nevoie să se ridice pentru a urina. Acest lucru se datorează faptului că noaptea produc mai puțină urină, care. creează mai puțină presiune asupra vezicii urinare și le permite să doarmă fără întrerupere.

Nocturia poate fi cauzată de stilul de viață sau de condițiile medicale sau de ambele. Una dintre cele mai frecvente boli care cauzează nocturie este o infecție a tractului urinar sau o infecție a vezicii urinare.

Alte afecțiuni medicale ar putea include infecții de prostată, infecții renale, edeme, apnee în somn, anxietate și diabet. Luarea anumitor medicamente poate provoca, de asemenea, urinări frecvente noaptea.

Nocturia poate fi, de asemenea, cauzată de anumite obiceiuri, inclusiv de a bea multe lichide la culcare.

Cum se previne Nocturia

Iată câteva sfaturi care pot ajuta la prevenirea acestei afecțiuni.

  • Nu mai beți lichide la culcare. Pentru a reduce probabilitatea de a te trezi noaptea, limitează consumul de lichide după ora 18:00.
  • Evitați alimentele și băuturile care irită vezica. Alimentele care pot irita vezica și pot acționa ca diuretic includ cafeina, alcoolul, sucurile de citrice și sucul de afine.
  • Goliți-vă vezica urinară chiar înainte de culcare.
  • Exerciții Kegel - mulți experți consideră că efectuarea acestor exerciții poate ajuta la controlul vezicii urinare hiperactive dacă se face în mod regulat.