Un mineral care este adesea deficitar la femeile gravide

fier

Anemia în timpul sarcinii este o problemă foarte frecventă. Este cauzată de carența de fier. Femeile însărcinate au nevoie de mai mult fier atât pentru corpul lor, cât și pentru cel al unui copil în curs de dezvoltare. Fierul ajută corpul să producă noi celule roșii din sânge pentru a transporta suficient oxigen către toate organele. O caracteristică caracteristică în timpul sarcinii este că volumul de sânge al mamei crește cu 30 până la 50% până la sfârșitul uzurii bebelușului. De aceea fierul are mare nevoie și deseori se observă deficiența.

Spre sfârșitul sarcinii, bebelușul stochează fier în corpul său în primele șase luni de viață, datorită rezervelor corpului mamei. Bebelușii, de obicei, nu primesc mult fier din dietele mamelor și depind în mare măsură de rezervele pe care au putut să le extragă.

Factori de risc pentru anemie în timpul sarcinii

  • Aderarea la diete pentru slăbit;
  • Sarcinile cu o distanță între ele mai mică de doi ani;
  • Menstruație abundentă cu sângerări abundente;
  • Nu consumați alimente bogate în fier.

Cel mai bun mod de a obține fier este printr-o dietă sănătoasă echilibrată, bogată în produse care conțin fier în compoziția sa. Dacă este necesar, medicul supraveghetor poate include suplimente de fier. Cu toate acestea, au efectele lor secundare - diaree, constipație, stomac deranjat, care pot interfera cu aportul altor alimente și suplimente, precum și pot preveni absorbția anumitor substanțe. În plus, fierul din tablete nu se absoarbe la fel de ușor ca din alimente.

Care sunt simptomele anemiei?

Anemia cu deficit de fier și deficitul de fier pot duce la o susceptibilitate mai mare la infecții virale și răceli cu posibile complicații.

Simptomele anemiei sunt:

  • oboseală;
  • slăbiciune;
  • ameţeală;
  • dificultăți de respirație;
  • senzație de frig, mai ales la nivelul membrelor;
  • dureri de cap;
  • dificultate de concentrare;
  • piele palidă, transparentă.

Mai multe despre acest subiect

Cum se previne anemia?

Creșteți aportul de vitamina C. Mănâncați mai multe fructe și legume. Dacă este necesar, includeți suplimente. Gatiti in tigai din fonta. Evitați cofeina.

Ce alimente sunt bogate în mod natural în fier?

Pentru a stimula aportul de fier în timpul sarcinii, vă puteți concentra asupra alimentelor bogate în acest mineral important, cum ar fi carnea roșie slabă (care nu trebuie abuzată din alte motive), pește, tofu, legume verde închis (broccoli, spanac)., Kale, bokchoy, varză), leguminoase, mazăre, cereale integrale, ouă, orez brun.

Fierul este un mineral de care organismul are nevoie nu numai în timpul sarcinii, ci și de-a lungul vieții noastre. Nu uitați să includeți în dietă în fiecare zi alimente bogate în fier.