Majoritatea oamenilor asociază pierderea în greutate cu regimul alimentar și limitarea cantității de alimente pe care le consumăm. Reducerea caloriilor pe care le consumăm zilnic poate avea un efect pentru o vreme, dar pentru rezultate mai bune și de durată este de dorit să includem activitate fizică și exerciții fizice în programul nostru, precum și să creăm obiceiurile și atitudinea potrivite față de proces.

dorită

Alimentația corectă, combinată cu exerciții zilnice, plimbări în aer liber și somn bun este combinația câștigătoare pentru un corp sănătos și armonios.

Iată câteva sfaturi despre cum să atingeți greutatea dorită într-un mod sănătos.

Nu rupeți obiceiurile vechi, ci creați altele noi.

În loc să încercați să rupeți vechile obiceiuri alimentare, este o idee bună să creați altele sănătoase. De-a lungul timpului, toți oamenii au creat anumite tradiții în dieta lor, cărora le este greu să se despartă. De exemplu, dacă aveți obiceiul de a mânca o înghețată în fiecare seară, îl puteți înlocui cu iaurt degresat cu muesli, piure de fructe sau puteți face o înghețată sănătoasă de casă. În acest caz, este importantă și o atitudine pozitivă pentru a rămâne motivați să rămâneți la o dietă sănătoasă.

Păstrați-vă mediul curat.

Acest mod de a face față greutății poate părea ciudat, dar curățarea casei, a bucătăriei sau a locului de muncă vă poate ajuta să vă îngrijiți mai bine greutatea. Curățarea, aranjarea și eliminarea obiectelor inutile contribuie la eliberarea kilogramelor în plus în organism. Cu cât aveți mai mult control asupra mediului extern, cu atât vă veți simți mai mult control intern.

Aveți grijă de calitatea și de somnul liniștit.

Cantitatea potrivită de somn permite unei persoane să se trezească reîmprospătată și să rămână în formă toată ziua fără a fi nevoie de cofeină și alte stimulente. Uneori, somnul lung poate fi un semn al stării de sănătate precare. Cantitatea normală de somn pe noapte este de la 7 la 9. Este important nu doar cantitatea de somn, ci și modul în care dormim. Înainte de a merge la culcare este bine să ne curățăm mintea de impresiile acumulate în timpul zilei și să ne relaxăm profund.

Luați timp pentru activități fizice zilnice.

Exercițiul fizic în fiecare zi este un factor major în calea pierderii în greutate sănătoase și menținerea unei forme fizice bune. Antrenamentul scurt în fiecare zi disciplinează corpul și activează buna funcționare a sistemelor și organelor din corp. Plimbările lungi în natură, precum și sporturile care ne readuc la ea, cum ar fi înotul și călăria, ar putea fi o parte bună a activităților noastre lunare.

Găsește un prieten loial.

Când nu avem o voință suficient de puternică și avem nevoie de un impuls suplimentar pentru a ne atinge obiectivele, este necesar sprijinul unui bun prieten. Fie că este vorba despre cineva care va verifica zilnic dacă ați rezistat tentației sau despre un prieten care împărtășește obiective similare cu ale voastre, efortul comun este întotdeauna mai ușor.

Începeți astăzi sau alăturați-vă programelor LuckyFit pentru slăbit comun și plăcut, aproape de natură.