Știm cu toții cât de important este să îți faci timp să te relaxezi în zilele aglomerate, dar se dovedește a fi mult mai util decât am crezut.

formă

Riscul obezității scade cu 50% odată cu practicarea zilnică a relaxării. Această observație a fost atinsă de oamenii de știință francezi, al căror studiu subliniază că practicile relaxante precum yoga, sofrologia, meditația, tai chi nu numai că reduc stresul, ci ajută și la slăbire.

Specialiștii francezi în epidemiologie nutrițională au observat peste 61 de mii de participanți în perioada 2009-2014.
În fiecare an, participanții răspund la aceleași întrebări. 27% dintre ei au dezvăluit la începutul experimentului că au încercat practici relaxante precum yoga sau meditația. Cu toate acestea, doar 8% sunt cei care practică în mod regulat - cel puțin o dată pe săptămână timp de cel puțin un an.

Rezultate frumoase

Echipa a constatat că cu cât mai mulți participanți au început să se angajeze în cel puțin zece minute de relaxare pe zi, chiar și fără a-și schimba restul vieții - cum ar fi dieta sau activitatea fizică, s-au observat rezultate pozitive. Nu numai că își îmbunătățesc atitudinea față de lume și sunt mai pozitivi, dar și mulți dintre ei slăbesc. Potrivit cercetătorilor, secretul se datorează în principal faptului că meditația controlează poftele alimentare compulsive, crizele de foame legate de stres și practica de a mânca noaptea.

Elimină stresul

Participanții raportează că, din moment ce meditează și se relaxează, este mult mai puțin probabil să simtă nevoia de a mânca constant, să-și reducă nevoia de a se înghesui și trebuie să mănânce între mese. Motivul pentru toate acestea este reducerea stresului.
Prin urmare, experții recomandă faptul că, dacă doriți să obțineți o formă perfectă, nu doar să efectuați regimuri și sporturi intense, ci să adăugați zece minute de relaxare la rutina dvs. zilnică.