oprești

26 noiembrie. 2016, 16:20.

Ai incercat sa slabesti fara sa te gandesti la mancare? Pentru a-ți păstra calmul și a nu apela (nu scrie) cuiva cu care ești îndrăgostit, obligându-te să nu te gândești la el sau la ea? Nu mai fuma fără să te gândești la țigări?

Ați încercat, dar nu funcționează, nu? Nu e vina ta.

Deși este o sabie cu două tăișuri, strategia de suprimare a gândurilor nedorite este adesea folosită. Oamenii încearcă să limiteze gândurile și sentimentele care îi ispitesc la un comportament nesănătos. Oamenii care urmează o dietă încearcă să nu se gândească la alimente, angajații stresați - pentru a suprima anxietatea și alcoolicii - dorința de a turna.

Dar suprimarea gândurilor este dificilă, aproape imposibilă. Și când este posibil, există consecințe neplăcute. Cum este stabilit acest lucru?

Un studiu recent a selectat un grup de studenți care fumează cel puțin o jumătate de pachet de țigări pe zi. Trebuie să numere câte țigări au fumat în câteva săptămâni.

În a doua săptămână, unii studenți au fost rugați să-și suprime gândurile de fumat. În interiorul ei, ei fumau mai puțin decât ceilalți. În a treia săptămână de studiu, când studenții nu mai trebuiau să-și suprime gândurile, au fumat semnificativ mai multe țigări decât celălalt grup.

Cercetătorii au studiat, de asemenea, nivelul de stres al studenților pe parcursul celor trei săptămâni. După cum era de așteptat, cei care și-au suprimat gândurile au raportat o creștere drastică a nivelurilor de stres în a doua săptămână. Atât suprimarea gândurilor are efectul opus și ne face să ne simțim teribili.

Deci, care este cel mai bun mod de a face față gândurilor nedorite, astfel încât să nu vă jefuiți voința? Psihologii oferă două soluții.