care

Mulți oameni se plâng adesea de faptul că alimentele care nu par deosebit de dăunătoare și unele chiar sănătoase duc la creșterea în greutate. Cu toate acestea, potrivit nutriționiștilor, există anumite alimente care pot fi dăunătoare figurii noastre, deoarece conțin mult zahăr și grăsimi. Vă oferim o listă cu zece alimente care conțin o cantitate neașteptată de zahăr.

1. Cereale pentru micul dejun
„Mănâncă cereale și bucură-te de o siluetă bună”. Auzim acest apel destul de des de la reclame și femei cu corpuri frumoase. Și luăm micul dejun în fiecare dimineață cu un astfel de mic dejun (fulgi de porumb din cereale integrale). Dar se pare că rezultatul este opusul. Motivul - cantitatea mare de zahăr - o porție medie conține cel puțin 37 g zahăr (aceasta este puțin mai mult de 7 lingurițe), care este mai mult decât beneficiul zilnic recomandat.

2. Lapte
Ești sigur că laptele nu-ți poate afecta silueta, nu? Chiar și nutriționiștii le recomandă. Dar adevărul este că recomandă lapte pur, fără îndulcitori și conservanți. Nu neglijați beneficiile pentru sănătate ale laptelui, dar aveți grijă dacă nu conține zahăr. Unele mărci au mai mult de 6 lingurițe pe porție.

3. Batoane de ciocolată
Aceasta este una dintre cele mai rapide și mai ușoare modalități de a obține energie atunci când nu aveți timp. Problema este că consumul câtorva dintre acestea pe săptămână poate duce la o nevoie urgentă de blugi noi. Și acest lucru este valabil pentru toate mărcile de pe piață. Un bar - aproximativ 55 de grame, conține 27,5 grame de zahăr, adică 5-6 lingurițe.

4. Pepsi și Coca-Cola
Cu toții ne plac băuturile răcoritoare pentru că potolesc setea și suprimă foamea. Dar efectul, din păcate, nu durează mult și după 10-15 minute vrem să bem și să mâncăm din nou. Acest lucru se datorează faptului că Pepsi și Cola ne dau o mulțime de calorii goale. Un ulcior - 330 de mililitri de nealcoolic, ne dă 7-8 lingurițe de zahăr.

5. Bomboane cu glazură de zahăr
„Cum poate să mă rănească un pachet de bomboane”, ne spunem noi înșine la supermarket și ne întindem mâna. Cu toate acestea, avem vești proaste - 100 de grame conțin 472 de calorii, iar un pachet de 46 de grame conține 6 lingurițe de zahăr.

6. Nutella
Câteva felii de pâine cu Nutella sunt un mic dejun foarte gustos. Ce se întâmplă atunci? Ei bine, să ne uităm la etichetă: ciocolata conține zahăr, ulei de palmier, nuci, cacao, lapte praf, extract de vanilie, zer praf. Acesta este un produs foarte caloric, deoarece 70% din ingrediente sunt grăsimi și zahăr. Doar două lingurițe de Nutella „cântăresc” 200 de calorii și au 21 de grame de zahăr.

7. Cafenea 3 în 1
Când nu avem timp să preparăm cafea, luăm un pachet de instant 3 în 1. Conține 70 de calorii și 10 grame de zahăr, care sunt 2 lingurițe. Gândește-te dacă merită?

8. Băuturi energizante
Ce veți face dacă vă simțiți foarte somnoros, dar mai aveți de lucru? Cel mai probabil veți avea o băutură energizantă. Este adevărat că ne poate trezi imediat și ne poate crește productivitatea, dar nu este de dorit să o consumăm prea des. Potrivit etichetei, un ulcior de Red Bull conține 27 de grame de zahăr.

9. Ketchup
Nu credeai că ai văzut acest supliment preferat pe listă, nu-i așa? În ciuda gustului său sărat, ketchupul conține și mult zahăr. În 100 de grame există aproximativ 20-30 de grame de zahăr și o mulțime de calorii pe mâncare.

10. Suc
Mulți dintre noi am auzit în copilărie că sucul nu este doar delicios, ci și util. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică multor sucuri din cutii, care conțin și zahăr. Un pahar de suc de grapefruit are 58 de grame de zahăr, măr 39 de grame și pere - 37 de grame.