Când eram la facultatea de medicină, dermatologii au râs de ideea că mâncarea ar putea fi legată de starea pielii. De când am absolvit nutriționist înainte de a intra la școala medicală, am fost foarte interesat (poate obsedat) de modalitățile non-medicamentoase de a trata și ameliora corpul, dar când a venit vorba despre sănătatea pielii, am învățat rapid să nu mă gândesc nici măcar la această oportunitate.

tânără

De exemplu, mă lupt cu acneea încă de când eram adolescent, suportând un aport constant de antibiotice care nu au condus la nimic altceva decât la uciderea florei bacteriene intestinale sănătoase. Niciun doctor nu mi-a vorbit despre înghețată, popcorn și alte alimente dăunătoare pe care le-am mâncat.

Puțini experți, inclusiv dermatologul Yale-Dr. Perokone, susțin legătura dintre alimente, infecție, acnee și îmbătrânire. Am fost uimit de schimbările pe care le-am observat pe pielea mea după ce am renunțat la mâncarea nedorită.

Astăzi, pielea mea este atât de curată, încât mă interesează mai mult combaterea îmbătrânirii decât prevenirea acneei. Iată câteva dintre secrete:

1. Ridurile nu sunt doar riduri

Vanitatea este un motivator real. Dacă spunem cuiva că o alimentație deficitară poate duce la boli de inimă în 20 de ani, majoritatea oamenilor nu vor fi deloc emoționați. Dar dacă îi spui cuiva să se uite dimineața după ce a mâncat junk food seara pentru că arată prost, va începe schimbarea imediat. Cercetările arată că persoanele care au multe riduri și par bătrâne suferă adesea de probleme semnificative de sănătate și emoționale. Felul în care arată fața ta este un indicator surprinzător de precis al ceea ce ți se întâmplă adânc în corpul tău. Cu toții am experimentat cosuri după stres sau aspect slab în general, dar majoritatea nu fac o legătură între mâncare și aspectul bun al pielii. Pentru a arăta tânăr, furnizați-vă corpului nutrienții de care are nevoie și duceți un stil de viață sănătos. Aveți grijă de starea generală de sănătate.

2. Evitați produsele lactate bogate în grăsimi

Produsele lactate bogate în grăsimi duc la mai multe riduri decât produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Acizii grași Omega 3 sunt asociați cu un aspect mai bun și o piele mai tânără. Și știați că aportul regulat de acizi grași omega 3 creează un factor natural de protecție solară de aproximativ SPF 1.15-2. Acest nivel de protecție reduce expunerea la UVB cu până la 50%.

4. Bună dispoziție

Persoanele care se plâng de depresie frecventă sau dispoziție scăzută au mai multe riduri. Există multe modalități de a vă ridica starea de spirit și de a controla stresul - dormiți suficient, furnizați anumite substanțe nutritive, prieteni, meditație.

Dr. Susan Biali este un medic recunoscut la nivel internațional, expert în sănătate și viață adecvată, un vorbitor și autor inspirat. Ea își dedică viața pentru a ajuta oamenii să găsească fericirea, sănătatea și o viață împlinită pe care o iubesc.