când mănânc
Ciocolata este una dintre cele mai dulci și în același timp plăceri accesibile din această lume. Fiecare dintre noi îl mănâncă, unora le place laptele fin, alții mai întunecați și amari, iar alții se bucură cel mai mult de cel cu umpluturi cremoase.

Sunt unul dintre aceștia din urmă. Îmi place ciocolata cu cacao în plus. Îmi place vena ei ușor amară, deoarece are un efect mai puternic asupra simțurilor mele. În plus, nu simt un îndemn copleșitor pentru „doar o singură piesă”. Aproximativ 20 g pe masă îmi sunt de ajuns. Și de-a lungul timpului, am găsit exact cât și când să mănânc pentru a mă simți cel mai bine. În caz contrar, doza recomandată de masă este de până la 30 g pe zi.

Iată 2 exemple de când mă răsfăț cu aroma de cacao.

Dimineața: Dacă adaug 2 batoane de ciocolată neagră la micul dejun cu fructe, mă simt foarte bine. Nici nu-mi vine să beau cafea și mă apuc de băutura cu cofeină doar în jurul prânzului.

După-amiaza: timpul dintre prânz și cină poate fi foarte insidios. Apoi, de multe ori mi-e foame și, uneori, adorm. În astfel de momente, fie o cafea tare și aromată, fie puțină ciocolată amară funcționează foarte bine pentru mine. Și uneori chiar amestec cele două ingrediente. În toate cele trei cazuri, afluxul de energie nu întârzie.

Puteți simți cel mai bine efectele câtorva bare dacă le mâncați pe stomacul gol. Dacă preferați, puteți opta și pentru ciocolată neagră aero - este, de asemenea, foarte gustoasă. Și pentru a mă convinge de afirmația mea despre un stomac flămând, recomand următorul experiment. Decideți care este cel mai bun moment pentru antrenament pentru dvs. - dimineața sau după-amiaza. Dacă este dimineață, nu mâncați micul dejun, ci beți un pahar cu apă, mâncați aproximativ 30-40 de grame de ciocolată neagră, așteptați 10-15 minute și mergeți la fugă. Ar trebui să simțiți energia foarte curând după aceea și să zburați ca un cățeluș căruia i s-a îndepărtat lesa. Dacă dimineața nu este timpul dvs. pentru exerciții fizice, faceți același lucru, dar după-amiaza și așteptați până când vă este foame. Desigur, nu trebuie să alergi exact. Puteți face alte tipuri de exerciții, inclusiv și sărind coarda. Cheia în acest caz este să vă ascultați propriul corp și să simțiți efectul alimentelor pe care le consumați. Dacă reușiți în acest caz, veți învăța să o faceți în alte situații.

Și îți voi mai da un sfat. Dacă reduceți aportul de dulciuri timp de cel puțin câteva zile, efectul ciocolatei va fi mult mai puternic și se va simți mai ușor. În caz contrar, corpul se obișnuiește cu el și are nevoie de doze mai mari. La fel ca la cafea - când ai început să bei, unul era suficient pentru tine, apoi te duci pentru două, iar acum bei trei pe zi. Nu este așa?