Sfaturi

dietă

Cum să slăbești fără dietă? (partea 1)

Dacă credeți că pierderea în greutate și menținerea unei siluete frumoase este o chestiune de dietă. deci trebuie să te gândești din nou! Este mai presus de toate un mod de viață.

Ei bine, dacă știi câteva trucuri, nu vei fi de prisos. Dimpotriva! Prin urmare vezi cum te poți ajuta să slăbești fără să ții o dietă.

Mănâncă pentru o anumită perioadă de timp

Ideea este să înveți să mănânci mai încet decât de obicei. De aceea este o idee bună să setați un cronometru timp de 20 de minute, timp în care ar trebui să vă mâncați mâncarea. În majoritatea cazurilor, oamenii îl înghit mult mai repede și acesta este cel mai sigur mod de a înghesui, a umfla și a arde mai multe calorii.. Așadar, bucurați-vă de fiecare mușcătură!

Dormi bine

Apreciază-ți somnul deoarece este unul dintre cele mai importante lucruri pentru organism. Printre toate celelalte beneficii, ajută și la scăderea în greutate. S-a dovedit că dacă dormi 1 oră mai mult pe noapte, vei pierde 6-7 kg pe an. La rândul său, insomnia crește pofta de mâncare.

Mănâncă mai multe fructe și legume

Datorită conținutului ridicat de fibre și apă, vă vor satura fără a lua în plus calorii. Deci, subliniați-le ori de câte ori puteți. De asemenea, încercați să vă condimentați salatele cu ulei de măsline, suc de lămâie și alte produse sănătoase, nu sosuri grele.

Reduceți băuturile gazoase

Dacă le reduceți, veți scăpa de cantități uriașe de zahăr, conservanți și un stomac umflat. Băuturile energizante nu sunt, de asemenea, o alegere bună dacă doriți să păstrați o siluetă frumoasă. Chiar și vinul și berea sunt preferabile lor, deoarece sunt produse naturale.

Bea dintr-un pahar înalt subțire

Dacă sunteți încă tentați de cocktailuri și alte băuturi nu foarte dietetice, atunci nu le beți dintr-un pahar mic și gros. Implică să turnați mai mult și să beți mai mult. Paharul înalt și subțire economisește 25-30% din băutură - s-a dovedit!