CU CARDIO ❤, FORȚĂ sau FOAMĂ ?

Cum să alegi un antrenament? ❓ - tărie, cardio, foamete, dietă, transpirație, lipsuri ... GROAZĂ. Mai bine rămân pufos. Vor spune doar „pufos”!

De fapt, îl facem să pară înfricoșător. Acesta este rezultatul a mii de diete și sporturi necorespunzătoare. Fie înghețăm într-o anumită fază, fie ne dublăm.
⁉ DE CE⁉

Să vedem - antrenament de forță sau cardio? La fel ca femeia tipică - Iubesc doi la unu

❤ Cardio - ridică pulsul. Avem un consum mare de energie într-un timp scurt. ↗ De obicei timp de 45 de minute (antrenamentul în sine). Dacă îl facem circular (interval în care lucrurile se repetă) poate fi de la 2 la 8 ore. ⏰ după antrenament să aibă o creștere a cheltuielilor energetice și calorice. Veți avea un rezultat uriaș peste două luni. Puteți pierde 10-15 kg. pentru o luna. Atunci va exista stagnare. Dacă este cardio pur - arunci apa și limfa, grăsimile lichide și poți arde mușchii. ❗ Sentimentul este foarte important aici. Și să ținem cont - CORPUL SE UTILIZĂ! ❗ Nu este o prostie! ❗ Antrenamentul trebuie să se schimbe.

Puterea - timp de o lună - două vor rămâne stagnante. Veți începe chiar să vă umflați ușor. Peste tot în manuale este scris că mușchii consumă cea mai mare energie. Mai mulți mușchi, mai multe calorii arse. Aici mușchiul este flămând de la 12 la 38 de ore. ⏰ În consecință, metabolismul este îmbunătățit. În 10 ani de muncă și 20 de ani de sport, am văzut următoarele: dacă o femeie antrenează doar antrenamente de forță, devine celulită dură. Mușchiul începe să crească și grăsimea intră în el. Atunci ruperea unei astfel de structuri este o misiune imposibilă. În antrenamentul de forță, nu-mi place faptul că te umfli foarte mult. Mușchiul devine voluminos și, dacă te oprești, devii moale ca jeleul.

Și preferatul meu - hacks. Tradus - pentru a înșela sistemul. Dacă ați jucat jocuri, vă amintiți codurile. Scrii codul și mergi direct. Economisiți timp! Natura a creat femeile ca ființe multitasking. Facem multe lucruri simultan. Ca femeie tipică, sunt foarte leneșă. Când mi s-a spus că ar trebui să încetez antrenamentul sau să fac 6 tipuri de antrenament, de 3 ori pe săptămână, mi-am spus: „Sunt nebuni?” Și am spart sistemul! Cum?

Astfel, cu un antrenament cardio de rezistență conform SEMMA, cu o respirație și poziții adecvate, arzi între 1.800 și 3.000 de calorii pe oră. Aportul zilnic este de aproximativ 1500 de calorii. Și dacă urmează o dietă - aproximativ 600 până la 1.000. De ce ar trebui să ne privăm atunci când le putem arde în 30 de minute? „Și chiar dacă încetezi antrenamentul, niciun gram nu se va întoarce!”

Corolar: Ai nevoie de amândouă. Puteți face exerciții cardio și a vă antrena separat. Dar ai nevoie de amândouă! Unul te hrănește cu aer, celălalt cu forță. ✊ Și dacă reușiți să le combinați - nu veți avea un egal

‼ Îmi place când cineva se uită la noi prin fereastra holului. Mai ales dacă e bărbat! Pentru că mereu subestimează! Forța roții…. hmm ...

Și dacă doriți să o vedeți în practică - cum ar fi articolul și păstrați o roată în comentarii! Vino la un antrenament de încercare GRATUIT Află ce este și apoi folosește-l în antrenamente!

Și aici cineva va spune: „OK, dar vine vara, trebuie să slăbesc în două luni”. Nu slăbiți din vară în vară! ‼Ține-te în formă bună pentru tine! ‼ Nu arăta cu noul costum de baie! Corpul are amintire! Dacă te îngrași în fiecare iarnă pentru că mănânci mult, atunci chiar dacă nu mănânci mult, va fi nevoie de două ierni pentru a-ți dezgoli corpul de la îngrășare. ⌚ Ceasul din tine bifează! Dacă încărcați două sau trei ierni, îl veți încărca și pe următorul. ❄ Învață-l că nu are nevoie să acumuleze, pentru că îi vei da întotdeauna ceea ce are nevoie!