Migrenele și alte dureri de cap severe provoacă pierderi industriale semnificative angajatorilor. În plus, acestea sunt una dintre cele mai frecvente plângeri pe care pacienții le duc la medic. Deși tratamentul medical este eficient în majoritatea cazurilor, mulți pacienți caută alte metode pentru a rezolva problema.

Stresul cronic poate contribui la dezvoltarea majorității tipurilor de dureri de cap, inclusiv migrenă și dureri de cap legate de tensiune. Nu este surprinzător că tratamentele alternative care vizează reducerea stresului, cum ar fi biofeedback-ul și relaxarea, au fost bine studiate și considerate un tratament eficient pentru unii pacienți cu cefalee. Există și alte metode netradiționale de tratare a migrenelor, precum acupunctura, masajul, ierburile și dieta, care au diferite grade de eficacitate.

8.1. Biofeedback pentru tratamentul migrenei și cefaleei

migrena

Biofeedback-ul este o tehnică care ajută persoana care suferă de cefalee să dobândească abilități de reducere a stresului prin obținerea de informații (feedback) despre tensiunea musculară, temperatura pielii, undele creierului și alte semne vitale. Senzorii mici de mătură, numiți electrozi, se atașează de piele și măsoară tensiunea musculară sau temperatura pielii. Aceste informații sunt prezentate sub formă de numere, unde electrice sau sunete pe un ecran. De exemplu, un răspuns la stres este prezentat prin scăderea temperaturii pielii datorită constricției (contracției) vaselor de sânge, în timp ce relaxarea este prezentată de pielea caldă datorită vasodilatației.

Rezultatele mai multor studii arată schimbări ale fluxului sanguin cerebral în timpul atacurilor de migrenă și perioadelor fără dureri de cap între atacuri. Folosind instruirea în biofeedback, pacientul poate învăța să influențeze fluxul sanguin cerebral și astfel să afecteze mai bine durerea de cap.

Cele mai multe studii asupra biofeedback arată că această metodă reduce frecvența și durata atacurilor de cefalee atât la copii, cât și la adulți. În general, efectul biofeedback-ului pare a fi comparabil cu cel al multor medicamente utilizate pentru tratarea durerilor de cap cronice și poate fi recomandat pentru tratamentul precoce al atacurilor recurente de migrenă.

8.2. Managementul stresului pentru migrene și dureri de cap

Evenimentele din viață care cresc stresul, anxietatea și depresia au fost legate de durerile de cap cronice și migrene. Studiile arată că o combinație între gestionarea stresului (gestionarea stresului) și unele antidepresive reduc durerile de cap, performanța redusă datorită durerilor de cap și utilizarea analgezicelor.

Introducerea practicii periodice a tehnicilor de relaxare poate fi utilă pentru îmbunătățirea calității vieții pacienților, precum și pentru a duce un stil de viață sănătos (de exemplu, petrece suficient timp dormind, mâncând alimente sănătoase etc.).

8.3. Acupunctura în tratamentul migrenei și cefaleei cronice

Acupunctura este o tehnică antică chineză care implică plasarea unor ace dure foarte subțiri în puncte specifice ale corpului. Conform medicinei tradiționale chineze, acupunctura ajută la reducerea durerilor de cap prin stimularea capacității organismului de a rezista și de a depăși stările de boală prin corectarea dezechilibrelor energetice. Termenul „qi” este folosit pentru a descrie energia care circulă prin meridianele din corp. Se crede că migrenele și durerile de cap apar atunci când fluxul natural de qi este perturbat, ducând la un echilibru energetic perturbat, iar acupunctura poate corecta această tulburare energetică și poate restabili sănătatea fizică, mentală și emoțională a pacientului.

Conform cercetărilor, acupunctura poate provoca eliberarea de substanțe chimice opioide care suprimă durerea, cum ar fi endorfine. În plus, acupunctura poate stimula creierul să elibereze alte tipuri de compuși și hormoni care transmit semnale între diferite celule, inclusiv cele ale sistemului imunitar.

Acupunctura poate fi utilă în tratarea mai multor afecțiuni de sănătate în afară de durerile de cap. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recunoaște mai mult de 30 de boli sau afecțiuni, variind de la alergii la artropatii (cot de tenis), care pot fi afectate pozitiv de tratamentul cu acupunctură. În 1997, Institutele Naționale de Sănătate din Statele Unite au susținut că afecțiuni precum dureri de cap, dureri lombare, crampe menstruale și sindromul tunelului carpian, acupunctura a fost folosită cu succes ca tratament adjuvant pentru aceste boli.

Ceea ce face din acupunctură o metodă unică anti-migrenă este presupunerea că efectele tratamentului aplicat pot fi de lungă durată. Un studiu recent a constatat că acupunctura reduce durerile cronice de gât și umeri și durerile de cap asociate, cu efecte care durează câteva luni.

8.4. Alte metode alternative de tratare a migrenei

Masaj - Beneficiile masajului în tratamentul durerilor de cap de diferite origini nu au fost demonstrate în mod convingător în studiile clinice. Cu toate acestea, masajul este o metodă excelentă de reducere a stresului și de ameliorare a tensiunii. Este util în special în scăderea aderenței mușchilor aflați în partea din spate a capului, gâtului și umerilor și creșterea fluxului sanguin în aceste zone. Pentru unii oameni, masajul poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap cauzate de tensiunea acestor mușchi.

Ierburi - printre ierburile folosite pentru tratarea migrenelor și a durerilor de cap, doar eficacitatea și siguranța tansy au fost studiate în studiile clinice. Tansy este cea mai populară plantă pentru prevenirea durerilor de cap de migrenă și studiile au arătat că este eficientă și bine tolerată de pacienții cu foarte puține efecte secundare. Cu toate acestea, dovezile nu sunt convingătoare că această plantă este mai benefică decât placebo. Se așteaptă studii mai ample și mai detaliate.

Uleiuri esentiale - O altă abordare a tratamentului migrenelor care provine din medicina pe bază de plante este aromoterapia. În multe practici medicale tradiționale, utilizarea uleiurilor esențiale, doar mirosind sau aplicând pe piele, contribuie la relaxare și schimbă senzația de durere. Dovezi contradictorii sugerează că utilizarea uleiurilor de lavandă, ghimbir sau mentă poate ajuta la ameliorarea tensiunilor. Aceste uleiuri esențiale, de exemplu, pot fi aplicate temporar prin masaj în cantități mici, ameliorând astfel durerea.

Dietă - unele alimente, cum ar fi ciocolata, brânza veche, citricele, vinul roșu și altele, pot provoca dureri de cap la persoanele sensibile. Pentru un efect de durată al tratamentului cu migrenă, este important să identificați și să reduceți aportul de alimente care declanșează durerea de cap. Până în prezent, au fost efectuate doar câteva studii legate de restricțiile dietetice asupra efectelor migrenei, astfel încât încă nu există dovezi convingătoare despre beneficiile acestei abordări.

Cu toate acestea, s-a observat o reducere semnificativă a atacurilor de migrenă cu o reducere a aportului de grăsimi din dietă. Alte observații sugerează că adăugarea acizilor grași omega-3 în dietă poate fi benefică. Alte suplimente alimentare adecvate pentru tratamentul migrenei sunt magneziul, riboflavina, coenzima Q10 și melatonina. Având în vedere lipsa unor date suficiente cu privire la beneficiile unei anumite abordări dietetice în tratamentul migrenei, se recomandă să urmați o dietă bine echilibrată pentru a evita perioadele de foame sau săriți peste mese, deoarece acest lucru poate duce la exacerbarea afecțiunii.