sarcină sănătoasă

Căutați sfaturi despre cum să aveți o sarcină sănătoasă? Iată câțiva pași care vă vor ajuta să conduceți un stil de viață sănătos în timpul sarcinii.

Cel mai important pas către o sarcină sănătoasă este sănătatea ta.

Aceasta înseamnă renunțarea la țigări, droguri și alcool. Majoritatea medicilor recomandă limitarea cafelei și a ceaiurilor negre.

Forma fizică înainte de sarcină este, de asemenea, vitală. Problemele dvs. medicale, istoricul și bolile ereditare sunt relevante pentru sănătatea bebelușului dvs., deci este o idee bună să le discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a concepe.

Medicul dumneavoastră vă poate comanda unele analize de sânge pentru a verifica problemele genetice și condițiile care vor necesita medicamente și care necesită îngrijire specială în timpul sarcinii. Cum ar fi diabetul.

Trebuie să începeți să monitorizați ceea ce consumați, având în vedere că ceea ce mâncați, bebelușul dvs. mănâncă! Mâncați o dietă echilibrată și începeți să luați vitamine pentru femeile gravide, în special acidul folic, înainte de a vă concepe pentru a vă asigura că bebelușul dvs. are toate substanțele de care are nevoie.

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie aceste vitamine la un control înainte de a rămâne gravidă. Pe lângă o alimentație bună, trebuie să vă exercitați în mod regulat și să vă odihniți suficient. Deși sarcina se caracterizează prin creșterea în greutate, încercați să vă ajustați greutatea pentru a evita complicații precum hipertensiunea arterială și diabetul.

Dacă alimentația sănătoasă devine un obicei înainte de concepție, va fi mai ușor să vă controlați greutatea mai târziu. În cele din urmă, este important să vă păstrați mediul liber de substanțe nocive. Evitați plumbul, pesticidele, razele X și alte forme de radiații în timp ce sunteți gravidă și gravidă.

Planificând o sarcină sănătoasă, vă ajutați copilul să fie sănătos!