pierderea

Cum se previne obezitatea

Cel mai bun mod de a preveni obezitatea este să nu lăsați acest lucru să se întâmple niciodată. În orice caz, este mai bine să te menții într-o formă bună pe tot parcursul vieții cu puțin efort decât să aștepți a doua venire și apoi să cauți modalități de a slăbi. Dacă înveți să trăiești bine, probabil că nu vei avea niciodată probleme de această natură, dar până la urmă depinde de tine.

Măsuri practice împotriva obezității

Nu mâncați în exces. Regula numărul unu împotriva obezității este să mănânci numai când ți-e foame. Trebuie să învățați singuri când aveți cu adevărat nevoie de hrană și când creierul trimite semnale false, determinând rebeliunea stomacului. Destul de des, stresul este singurul motiv pentru care experimentezi foame false, pe care le poți ușura ușor mâncând un singur fruct suculent. Nu este atât de ușor să se facă distincția între cele două situații, dar cu puțină practică se va lucra.

Zile de descărcare. La fel cum psihicul trebuie descărcat la sfârșitul unei săptămâni aglomerate, tot așa stomacul trebuie lăsat în repaus cel puțin 24 de ore. Creați un program pentru descărcare și, în zilele desemnate, mâncați mai puțin și numai alimente ușoare (fructe, legume, multă apă și ceai fără îndulcitori, carne albă gătită sau coaptă; pâinea, uleiul și zahărul sunt interzise).

Reduceți consumul de grăsimi cu 25%. Acest lucru poate părea puțin confuz, dar în practică este foarte ușor de implementat. Nu trebuie să calculați calorii sau să faceți deloc astfel de lucruri, trebuie doar să scoateți tot prăjitul din meniul zilnic. Grăsimile rafinate joacă un rol deosebit de important în lupta împotriva obezității periculoase și aportul lor trebuie controlat strict.

Mai multe alimente crude. Învață să mănânci alimente proaspete și crude nu numai în zilele de descărcare, ci și în restul timpului. Nu există nicio modalitate de a vă proteja de obezitate dacă aveți în stomac lucruri bogate în calorii, cum ar fi pâinea și zahărul.

Reduceți alcoolul. Alcoolul și efectele sale secundare sunt printre principalii vinovați ai obezității. Berea ta preferată cu cartofi prăjiți sau șprot poate deveni cu ușurință un adevărat dușman și îți poate crea o mulțime de probleme neplăcute. Nimeni nu a spus că trebuie să renunți complet, dar să faci totul cu măsură.